现在生活和工作的压力都非常大，很多人都会出现气血虚的现象，尤其是到了30岁以后，皮肤没光泽、面色发黄、长斑、皱纹多、月经量少推迟，经血发黑、贫血、精神萎靡，睡不醒、手脚冰凉。。。。.这不就是黄脸婆形成之路么？

　　为避免在黄脸婆的路上越走越远，女人们开始了“补气血之旅”。一提补气血，大家就会想到什么黑枸杞、阿胶糕、红枣、红糖水，其实，补气养血大有讲究。但气血怎么补？下面跟着小编一起通过学习调理经络来补气血吧！

　　1、升温是疏通经络最有效的方法！

　　身体内寒湿重时，就如面对一块因冷而冻住的土地，你只用按摩和针刺的方法是解决不了根本问题的。只有“大地”回暖、河流化冰、土地解冻时河流才会通畅、土地才会松软、透气。同理我们的身体也是一样，只要身体内寒湿重，身体内所有的管道就会因冷而收缩，身体内的肌肉、组织也会遇冷而板结。

　　这时针灸、推拿、按摩等治疗方法对治疗各种疾病效果甚微，而且只能暂时缓解、复发率非常高。遇到这类情况时就要同时学会为身体升温、排寒湿的技巧、才能让身体内全面化冻、各种管道自然畅通。

　　2、轻揉耳轮通肾气

　　（1）方法：双手握空拳、以拇指、食指沿耳轮上下来回推摩1分钟，直至耳轮充血发热。

　　（2）原理：中医认为全身精气有各脏器收集后交肾来保存，肾开窍于耳、耳朵上布满了全身穴位，所以按摩耳朵不仅能健肾还能打通全身穴位。

　　3、梳头促进血循环

　　（1）方法：用手指或木梳从额头前至枕后，从两侧的颞部至头顶进行“梳头”，每回50~100次，并以晨起梳头为最佳。

　　（2）养生原理：人体各条经络都汇聚于头部，梳头时要经过眉冲、百会、通天、玉枕、印堂、风池等近50个穴位，对这些穴位进行如同针灸的刺激可以促进头部血流、疏通经络。

　　4、针灸按摩

　　（1）针灸按摩可帮助打通任督二脉和十二正经。

　　（2）古代养生学家大多认为疏通经络可作为摄生的重要措施，而最简便的方法就是经常刺激、按摩和针灸三个重要穴位：合谷穴、内关穴和足三里穴：

　　①合谷穴可以防治颜面及五官方面的疾病。

　　②内关穴有助于防治心脏疾患。

　　③足三里穴则对预防五脏六腑特别是消化系统的疾病最有效。

　　5、莲花坐来活动韧带

　　（1）方法：坐时屈左腿，将左脚的脚背放在右大腿的腹股沟处、双手放在左膝盖上，轻柔地做上下弹性运动数次，使之接触地面，然后换右脚。

　　（2）养生效果：坚持运动能有助于活动人体多处韧带，使腿、腹、胸、颈部等肌肉得到充分伸展、保持经络畅通。

　　6、5字调息通五脏

　　（1）方法：每天清晨用鼻子吸气、嘴呼气，默念嘘、呵、口四、吹、呼字并不要出声。

　　（2）原理：每个字音对应一个脏腑：嘘对肝、呵对心、口四对肺、吹对肾、呼对脾。这是利用调节呼吸来调匀气息、疏通五脏。如果常念“嘘”可以养肝明目，常念“呵”可以泄心火等，长久坚持一定会有作用。

　　7、三线放松通经络

　　平卧在床上、将身体分为三条线，分别自上而下放松。

　　（1）第一条线（两侧）：头顶-头两侧-颈部两侧-两肩-两上臂-两肘关节-两手。意念在中指端保持1~2分钟。

　　（2）第二条线（前面）：面部-颈部-胸部-腹部-两大腿-两膝部-两小腿-两足背-十个脚趾。意念在脚趾部保持1~2分钟。

　　（3）第三条线（后面）：后脑部-枕部-两小腿后部-两脚跟-两脚底。意念在脚心涌泉穴保持1~2分钟。