失眠这是很多人难免会遇到的，而只有失眠的人才知道失眠到底有多痛苦。那么失眠都是哪些原因导致的呢？出现失眠的情况，我们应该如何做好调养呢？对于失眠的人来说，可以在日常生活中多吃几种有利于睡眠的食物，这样可以在一定程度上缓解失眠带来的痛苦。

　　失眠都是哪些原因导致的？

　　第一种是生活方式引起的失眠，现代人很喜欢和咖啡，咖啡是已经提神的饮料，如果在睡觉前喝了咖啡就会出现失眠的情况了;

　　第二种是身体的原因引起的失眠，如果身体出现了不适的话就会服药了，而药物也会影响到睡眠的质量了;

　　第三种是精神原因引起的失眠，现代人压力都很大，情绪上容易变得忧虑、焦急，这些情绪都会影响到失眠的;

　　第四种是环境引起的失眠，比如处于一个吵杂的环境睡觉。

　　如果出现了失眠的症状，可以在睡觉之前吃一些有助于安眠的食物，能够让你一整晚都睡得安安稳稳的。

　　1、牛奶。牛奶富含钙质，还含有有一种叫L色氨酸的物质。这种物质被摄入*就会让人觉得疲倦，失眠的人喝了牛奶以后就会有镇静的作用。

　　2、葡萄酒。酒精能够麻痹申请，如果失眠的话，不妨来一杯葡萄酒，能够安眠入睡。

　　3、糖水。饮用了糖水以后，大脑皮层的活动就会受到抑制产生想睡觉的感觉。

　　4、核桃。核桃除了健脑补脑之外，还有助于对付神经衰弱、失眠多梦等困扰。

　　5、枸杞。枸杞功效众多，其中一个就是改善失眠。如果用蜂蜜浸泡枸杞，中晚各吃15颗就可以了。

　　6、红枣。失眠难以入睡或多梦的人每晚可将红枣、白糖一起煎汤饮用。

　　有失眠出现的人可以在饮食中多吃以上几种食物，可以在一定程度上缓解失眠的发生。另外失眠的人可以在晚上用温开水泡脚，这样可以促进脚部的血液循环，对于失眠也是有缓解的作用。也可以在晚上临睡前尝试一些轻音乐，这样可以有助于睡眠。