无论是年轻人还是老年人，都可能会被失眠困扰。失眠作为一种常见病，它会影响你的身体健康，甚至会导致疾病发生。为了调理睡眠质量，我们应该怎样防治失眠呢？今天，养生专家总结了一些按摩窍门，这些方法虽然简单，但能让你睡眠得到更好改善，失眠问题也可以得到有效治疗。

　　按摩窍门

　　如何用按摩窍门提高睡眠品质

　　中医认为脑为元神之府，所以也应该重视头部的气血供养。在休息或看电视等闲暇时间，我们可以用单手梳理头皮数次。方向是从额头的发际线开始，沿头皮到颈部的发际线终止。这样，五个手指可以分捋头部的督脉、膀胱经、胆经，达到镇静安神，平肝潜阳的作用。

　　根据传统中医理论，失眠的原因主要为脏腑机能紊乱，尤其是心的温阳功能与肾的滋阴功能不能协调、气血亏虚、阴阳失调等。所以，我们应该着重运用交通心肾、调节气血的手法。

　　按照经络归属，可以用拇指按揉以下穴位：内关，神门，三阴交。内关穴位于掌心面，手腕横纹上2寸（同身寸，即每个人自身大拇指的宽度为1寸，下同），掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。神门穴位于掌心面的手腕横纹上，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。三阴交在小腿内侧，足内踝尖上3寸可以摸到胫骨，它就在胫骨的后方。

　　这三个穴互相配合，每天按揉5至10分钟，就可以起到安神定志的作用。

　　根据中医辨证的不同，还可以添加不同的按摩手法：如果是心情烦躁引起肝郁化火型失眠，可以用手指揉擦脚掌心，即我们常说的涌泉穴。这样可以引火下行，平抑肝火。如果是体质虚弱，属心脾两虚型，可以做摩腹手法。

　　具体方法是，躺在床上，用手掌心环绕神阙穴（即肚脐）做逆时针抚摸（注意一定要逆时针）。如果平时多表现面色潮红，感觉手心发热，多属阴虚火旺型，可以揉捏太溪穴。太溪位于足内侧，内踝尖与跟腱之间的凹陷处，用拇指点按可以交通心肾，安心睡眠。

　　今天介绍的按摩窍门，对改善睡眠是有大帮助的，如果你有失眠问题，不妨试试今天介绍的调理方案。调理睡眠的方子有很多，无论是食疗还是按摩，都能让你睡得更想，睡得更好。你可以根据自己的具体情况，选择合适的调理方案，得到更好的调理效果。小编提示睡眠不好会有有很多健康威胁，所以，我们要重视自己的睡眠质量。