疏泻养生是怎么回事 如何疏泻养生
在很多人看来,养生就是购买昂贵的保健品或补药。其实不然,养生分为多个方面,其中疏泻养生往往被人们所忽略。在中医看来,气机通畅是身心健康的基础,科学疏泻能防止代谢废物和杂质在体内堆积,从而减轻身心负担。
如何疏泻养生?
1、不能憋二便
通过排尿和排便的方式排出体内垃圾和代谢废物,长期堆积在体内可伤害脏器,及早排泄能维持机体健康。因此应培养主动喝水的习惯,保证每天的排尿量达到2000毫升以上;着重吃含膳食纤维的五谷杂粮和新鲜蔬果,适度运动来促进胃肠道蠕动,培养规律的排便习惯,保证一天排便一次。
2、不能害怕生病
除了普通流鼻涕、流泪和打喷嚏外,感冒发烧所引起的流鼻涕、出汗、呕吐和咳痰等,同样也是一种排泄方式,排出体内不良物质。因此感冒发烧后无需担忧,非必要情况下别用药,顺应疾病的自然病程。
3、适当流汗
以流汗的方式来维持体温平衡,同时也能帮助排出体内毒素,促进食物消化和吸收,帮助控制血压。所以夏季该出汗时就应该出汗,不能一直待在空调房中;每天有30分钟以上的运动,以身体稍微出汗为好。值得注意的是,不能盲目追求大汗淋漓,以免消耗体内精气和阳气。
4、多倾诉
无论是工作还是生活中遇到困扰时,应及时跟亲朋好友沟通,能帮助理清思路,打开心结,利于疏泄不良的情绪。通过沟通也能增加两者之间的感情,及时消除误会。
5、大声吼叫
受到委屈或非常愤怒时,不妨去空旷的地方大声喊叫,同样也能宣泄愤怒情绪,敞开心怀;又或是去KTV大声高歌几曲,能帮助抒解压力。
6、痛痛快快的哭一场
受到严重的情绪创伤后,不能把感情一直压抑在内心,不妨找个空旷的地方痛痛快快的哭一场;哭完之后把所有的困难和委屈全部告诉可靠的朋友,能帮助改善不良情绪。
温馨提示
身体疏泻时应着重关注肝功能,因为肝具有疏泄功能。培养宽广胸怀,正确面对得与失,不能因为一点小事而斤斤计较,坦然面对一切。与此同时应注重于个人卫生,贴身衣服勤换洗,被褥至少两周换洗一次且放在太阳下暴晒,避免污垢在皮肤上附着。
热点排行
- 人到中年性福最重要 中老年性保健秘诀 性能力是可以提高的,下面是一套中老年性保健秘籍,主要根据中老年男性功能 … [详情]
- 吃枣的好处?吃枣要牢记6大宜5大忌 冬天很多女性都气血俩虚,需要进补,而红枣便是最好的进补食材。可是吃枣也 … [详情]
- 从手像看健康 老中医教你自测全身健康 手相如何看你的身体健康?相由身生,相随身变每个人的内心都会彰显于外。身 … [详情]
- 女人床上功夫好不好 看这六大表现就可知道 在性生活中,高质量的性生活是与男女之间默契的配合密切相关的,而女性朋友 … [详情]
- 裸睡适合老年人吗 裸睡的好处 睡衣不宜过厚,即使是冬天,也应以轻薄柔软为佳。过厚的睡衣穿着不舒适,且 … [详情]
热门推荐
好文阅读
- 艾叶配合白酒可以治疗荨麻疹 一起来看看它的用法吧 上药共煎至50克左右,顿服。每天1次,连服3天。以上为艾叶配白酒的功效,查 … [详情]
- 夏季把水果当饭吃的危害 这样饮食很伤胃哦 长期以水果为主食,就会造成人体缺乏蛋白质等一些必须物质,导致营养失衡, … [详情]
- 冬季如何给肌肤补水 小编教你自制补水面膜 葡萄能够抵抗皮肤氧化衰老并且防止皱纹产生,此外,还能够修复受伤胶原蛋白 … [详情]
- 缩阴术 女性产后缩阴方法及自我锻炼的原则 许多十几二十岁的小姑娘阴道的松弛水平超过了她们这个年纪应有的程度,引起 … [详情]
- 二陈汤能除湿气 二陈汤除湿气的方法 臀痈因饮食不节、脾胃湿热下注而发者,用二陈汤健脾和胃,除湿化痰;用秦艽 … [详情]