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办公族如何养生 教办公族消除疲劳的方法

来源:中药360 时间:2015-03-19 19:23 编辑:liuhaiqiu 手机版访问
导读:奶制品能为我们人体提供蛋白质、维生素和钙质,而且不会含有太高的脂肪。除此以外,失眠时,每天晚上睡觉前半小时喝一杯温热的牛奶可使人的身心更加放松,有助于睡眠。...

  如今生活节奏非常的紧张,对于白领一族来说,每天不断的重复着各项工作,非常容易出现身心疲惫的感觉。疲劳会影响到我们的工作效率,久而久之也会影响到身体的健康。那么白领一族给如何缓解疲劳呢?下面就为大家介绍消除疲劳的妙方。

  保健法缓解疲劳:

  一、深呼吸:举臂扩胸,胸、腹式呼吸同时做。

  作用:可以清除废气、镇静神经,还可以消除大脑疲劳。

  二、腰部

  1、坐位,两脚尖抵一固定物,两手放在脑后。首先,慢慢后仰至最大限度,再还原,呼气。

  2、双手撑腰,从左向右,做腰部环绕动作。接着,从右向左做腰部环绕动作。

  作用:能增进腰部肌肉的柔韧性,对缓解腰部的疲劳十分有帮助。

  如今生活节奏非常的紧张,对于白领一族来说,每天不断的重复着各项工作,非常容易出现身心疲惫的感觉。疲劳会影响到我们的工作效率,久而久之也会影响到身体的健康。那么白领一族给如何缓解疲劳呢?下面就为大家介绍消除疲劳的妙方。

  保健法缓解疲劳:

  食物法缓解疲劳

  一、滋补品保健品:人参

  如果疲劳到了一定程度,可能就需要补充一些具有良好滋补作用的营养品,如人参、银耳等,能补气活血、改善神经系统、减轻疲劳。

  二、优秀的能量补充剂:干果

  平时,进行体力活动,如远足、打网球等,或脑力活动后,常常觉得十分疲劳,可在口中嚼些干果,如花生、杏仁、腰果、胡桃等,对恢复体能有神奇的功效。因为其含有大量丰富的蛋白质、维生素b、维生素E、钙和铁,以及植物性脂肪,却不含胆固醇。

  三、机体的必需食品:奶制品

  奶制品能为我们人体提供蛋白质、维生素和钙质,而且不会含有太高的脂肪。除此以外,失眠时,每天晚上睡觉前半小时喝一杯温热的牛奶可使人的身心更加放松,有助于睡眠。

  四、补充高蛋白的食物:豆类、肉类

  适当的食用高蛋白食物,如猪牛羊肉、家禽肉、豆腐、鱼类等,能及时补充体内损失的热量。由于热量消耗过度会使人疲劳,因此,及时补充热量可很快的消除疲劳感。

  白领一族该如何消除疲劳呢?以上为大家介绍了缓解疲劳的保健方法,同时我们还可以适当的运动一下,这样会让你更有精神。

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