欢迎访问中药360
当前位置:首页 >> 中医养生 >> 怎么缓解身体疲劳 缓解身体疲劳的方法

怎么缓解身体疲劳 缓解身体疲劳的方法

来源:中药360 时间:2016-02-19 14:14 编辑:admin 手机版访问
导读:现代人的生活、工作都很繁忙,经常会感觉到身体劳累对于身体劳累的问题,我们应该如何缓解呢?今天小编就为大家介绍缓解身体疲劳的方法!...

  现代人的生活、工作都很繁忙,经常会感觉到身体劳累。中医养生专家提示,如果你经常出现身体疲劳,但又不知道缓解的话,这就会让你体质开始下降。那么,对于身体劳累的问题,我们应该如何缓解呢?

  缓解身体疲劳的三大方法

  纠正行为习惯

  各种类型的疲劳与行为习惯有很大的关系,特备是睡眠不足、熬夜、压力等是造成疲劳的较为常见,如果有疲劳人群有这些陋习,应及时给与纠正,由于这些因素的疲劳大都是生理因素引起,所以绝大多数疲劳在长期纠正行为,良好作息时间后绝大多数会自行恢复。

  积极治疗疾病

  不少疾病往往是导致疲劳的常见原因,特别是疲劳人群身体有贫血、糖尿病、抑郁、甲状腺疾病、类风湿等情形时要必须积极治疗和控制身体的疾病。为确保治疗效果,在积极治疗诱发疲劳疾病的同时,对改善疲劳有不错的效果。

  食疗运动方法

  食疗和运动是日常生活保健的常见方法,在运动方面可以选择,有氧等运动性质,增强体质,提升免疫力。在食物选择方面可以多食富含维生素C、钾、氨基酸、维生素B、铁、钙、色氨酸等丰富的食物。

  缓解身体疲劳的具体方法

  1、大笑

  笑是最好的药,也最能让人放松身心,感觉更好。每天可花10分钟时间,看看网络搞笑视频或者搞笑博客等。与朋友同乐,放松效果更好。

  2、喝杯绿茶

  利奥波德博士表示,绿茶中特有抗氧化剂EGCG含量最高,咖啡因含量不高。喝绿茶不仅有助于防止心脏病和癌症,而且可以使人神清气爽。

  3、爬楼梯

  专家表示,上下爬楼梯10分钟是良好的护心运动,可改善心脏活力,浑身更有劲。

  4、冷水洗脸

  在脸上洒点冷水,有助于快速提神醒脑。

  5、晒太阳

  晒10分钟太阳能快速增加体内有益健康的维生素D,提高有助于改善情绪和夜间睡眠质量的血清素水平,恢复精力。

  6、填字游戏

  感觉没劲的时候,花10分钟做做填字等脑力游戏,有助于激发能量。

  7、深呼吸

  感觉疲劳的时候,做做深呼吸有助于缓解压力。利奥波德博士建议:坐直身体,鼻孔吸气,吸气4秒,屏住呼吸3秒,呼气1秒。该动作可以反复进行,持续10分钟。

  以上这些家庭调护法,只要你能坚持使用,就会有效缓解劳累了。中医里有不少养生方案,都有缓解劳累的作用。你可以根据自己的劳累和体质状况,来挑选适合自己的养生方案,只要方法得当,体质就能得到恢复。

热点排行

好文阅读

快速导航Navigation