一、为什么要保护人体免疫力？

　　免疫力是指身体具有的识别抗原性物质（如病原体、毒素），并将这些物质清除出机体的能力。当机体具备了这种能力，就被称做具有了免疫力。

　　免疫系统在青春期发育最快，25岁左右达到顶峰，30岁之后慢慢下降。一个人免疫力的强弱，在一定程度上可由白细胞计数的多少来判定，一般每微升4000~10000个白细胞属于正常，如果小于每微升4000个，则表明机体存在着免疫功能的降低。免疫系统男女有别，因为它会受到内分泌的影响。女性免疫系统没有男性稳定，她们比男性更容易患上某些自身免疫性疾病，如红斑狼疮等。

　　免疫力如同人体健康的“防火墙”，当这面墙出现缺口时，身体就会有所反映。除了因年龄带来的不避免的免疫功能衰退外，免疫力下降往往在悄无声息地进行着，精神比较差、疲劳、感觉不舒服都是免疫功能下降的表现，免疫力下降的主要后果是人体更容易受到病毒、细菌等的侵害。此外，它还会“波及”内分泌、神经等系统的正常运转，引发内分泌紊乱、失眠等问题。感冒次数增多、伤口愈合速度变慢等，说明免疫功能已下降得比较快了。一旦免疫系统“崩溃”，后果非常严重，更严重的是，人体的抗肿瘤能力也可能会下降，更易患癌。

　　需要引起注意的是，若要免疫系统正常运转，最重要的是“平衡”二字。机体抵抗外界侵扰的能力过低会出现很多风险，过高也会带来问题，比如过敏、自身免疫性疾病等。

　　二、如何增强人体免疫力

　　1、营养要均衡，比如每天一个鸡蛋，饮用250毫升牛奶，多吃新鲜的绿叶蔬菜和水果，因为其中含有丰富的微量元素、维生素和膳食纤维。

　　2、要乐观，精神紧张、压抑、悲观等情绪会影响糖皮质激素等的分泌，进而影响到免疫力。要学会应对随时而来的压力，尽可能乐观、积极，广交朋友，多倾诉，多参加唱歌等活动。

　　3、生活要有规律，有研究发现，与每晚睡七八个小时的人相比，每晚只睡4个小时的人，体内抵御流感的抗体减少50%。而饮食不规律、缺乏运动等，也会使免疫力下降。

　　4、注射疫苗，对儿童、老年人来说，接种安全、有效的疫苗是增强某些疾病免疫力的重要手段，也是预防传染病最省钱的方式。

　　5、不滥用保健品，保健品只能提高免疫应答的水平，而无法从根本上提高免疫力。