炎炎夏季如期而至，高温的燥热，让很多人难以入睡，于是人们都在睡觉时使用一些方法来让自己睡个好觉。我们的健康在夏季，要想有个好的睡眠不能随意而为，有些做法会伤害到我们自身的健康。

　　每逢消暑纳凉时，不少中老年人为图凉快爱久坐石凳，同时也有不少怕热的年轻人习惯在睡觉时整晚开着电扇和空调。然而，凉风长时间吹拂肩部很容易诱发肩周炎。一般来说，肩周炎的发生除了与年老正气不足关系密切外，主要是因为肩部受到风寒沾的侵袭，如久居湿地、夜寐露肩挡风，以致风寒沾造成血脉筋肉不四通八达。因此，专家提醒，夏季应特别注意避免风寒和直吹空调凉风，发现症状后应及早治疗，缓解其所带来的疼痛和不便。

　　“鼻炎是一种比较容易在夏季复发的疾病。原因是许多患者在低温空调房间里久坐之后，突然走到室外时，气温骤然间的忽高忽低、一冷一热，容易引起鼻内毛细血管扩张收缩过度，从而引发鼻炎、咽喉炎或导致原有症状加重。”专家说。因此，专家强调，鼻炎患者在这个季节更应提高警惕。“除了鼻炎，每年夏季都有一些人因为吹冷风或吹空调，而造成口眼歪斜。因此建议大家，在夏季如果开窗睡觉，可以挡上窗帘，不让风直吹面部。”

　　此外，有人喜在夏季用凉水把凉席、竹床抹湿后睡觉，认为这样凉快些。其实，在这种湿热交蒸的环境中很容易生病。炎夏天气，人们不停地挥汗，睡床不干燥，加上空气湿度大，若再用湿布抹床，更加进了睡床的湿度。人挥汗时，毛孔是张开的，霉菌及其它一些细菌易侵袭人体，使人产生疾病，所以，专家提醒，夏季忌用凉水抹席。

　　在夏季夜晚睡觉时，应该穿上睡衣，这样既可以很好地吸汗，同时还可以防止受凉和习惯性拉肚子发生。专家还建议，夏季睡衣要选择轻薄柔软、全棉质的，有利于吸收皮肤上的汗液，减少对皮肤的咬。颜色要选淡雅、轻浅的，有利于安目宁神，款式不能过小，因为紧束着胸、腹、背部等部位睡觉时，容易失眠、做噩梦。