老人应该要重视身体养生的工作，尽量选择对人体有益的食物，经常吃羊肉具有保健身体的作用，而且羊肉的营养价值高，常吃羊肉可以有效改善身体虚弱的情况，能够增强身体素质，可以起到预防疾病的作用，经常吃山药具有预防疾病的功效，并且能辅助治疗很多疾病，哪些食物具有养生保健的功效？

　　1、海参

　　海参是一种海产品，具有补肾壮阳的功效，而且，海参中含有较多的胶原蛋白，经常食用的话，可以起到延缓衰老的作用，所以，建议老年人常吃海参，不仅可以补肾，还可以让自己变得更年轻。

　　2、羊肉

　　经常吃羊肉可以起到较好的补肾作用，而且羊肉的营养价值较高，非常适合老年朋友食用。羊肉的做法多样，可以红烧，也可以做汤喝，此外，涮羊肉也是不错的选择。

　　3、桑葚

　　桑葚也叫桑果，很多朋友都爱吃，这种水果不仅味道好，营养价值也很高，且容易消化，非常适合老年朋友食用。经常食用桑葚，可以起到滋阴补肾的功效。

　　4、山药

　　山药具有健脾养胃、补肾固精的功效，非常适合需要补肾的老年人食用。山药的吃法有很多，常见的有山药排骨汤、清炒山药、拔丝山药等。

　　5、动物内脏

　　其实养肾的食物是非常多的，对于老年人来说，吃些动物的内脏可以获得比较好的效果，如猪、狗、羊、牛之肾脏均有养肾气、益精髓的作用，如果肾虚腰痛、遗精、遗尿等症都可以通过吃这些动物肾脏来补益。

　　6、韭菜

　　韭菜这种蔬菜是非常常见的，它还有一个外号叫做壮阳草，每天吃韭菜可以起到补肾壮阳的作用，对于改善腰酸背痛是非常有帮助的，每次炒菜的时候可以放一些新鲜的韭菜进去，既可以补肾，还可以使菜品的味道更加的好。

　　哪些水果具有养生保健的功效？韭菜具有滋补身体的作用，能够起到补肾壮阳的功效，能有效改善腰酸背痛的现象，常吃动物内脏，具有补肾的作用，能有效改善肾虚的症状，羊肉具有滋补身体的作用，而且羊肉具有补肾壮阳的作用，羊肉的营养价值非常高，可以有效调理身体状况。