立秋养生要注重的方法 立秋如何才能养生
立秋是二十四节气的第十三个(约在8月7.8.9),秋,表示夏天即将过了,秋天也即将到来。秋是成熟季节,收获的季节来了,立秋养生 重在收与养,秋季养生以养收为原则,关键是要培补元气,如何培元气,可以试试灸关元(生手者不能私自炙,最好到中医科)。
立秋养生 重在收与养
立秋养生 重在收与养
按照四季养生“春生、夏长、秋收、冬藏”理论,立秋标志着阳气进入收的乐章。人体养生要跟自然界同步,起居、运动遵循收敛阳气的原则。
1.立秋,宜养肝护肺
中医认为,肝为将军之官,攘外平内全靠肝,相当于西医的解毒、免疫功能。而“肺者,相傅之官,治节出焉”,一身之气,皆出入于肺。攘外平内之后,就要治理。管理自身、养生不能不靠肺。
肺属金,而秋季大地一遍金黄,故肺主秋季。另外秋季主收,燥为秋季之主气,而肺为“娇脏”不耐寒热,故很容易被秋燥所伤,因此需要润燥、养阴、润肺。
而秋天属金,金克木,所以秋天这种气会抑制你的肝气、肝血的生发。肝开窍于目,所以这时候呢眼睛的视力就会有所下降。
2.立秋起居,收敛神气
立秋的起居应该早睡早起,既顺应阳气的收敛,又能舒展肺气。
立秋艾灸
培补元气
立秋,秋来伏未去,虽有”秋老虎“的余威,但是阴气已经开始旺盛起来,阴气将要获得主导权,此时阳气沉伏,人体就象冬季一样,逐渐进入了封藏的时候,阳气要深藏起来,要凝聚起来,不要被外界的寒冷所损伤耗散。
因此,秋季养生以养收为原则,关键是要——培补元气!
关元者,关其元精之门,闭而储藏之谓也。此际灸之,以顺收藏之时序,收元阳内固,金水相生,益真火,养肾气,以备冬藏也。犹如安炉立鼎,元阳旺盛,内养脏腑,外御风寒。因之,秋灸关元,春灸气海,以顺应时令之变,以合脏气生藏之机。
立秋灸关元,如何灸?
立秋前后十日是灸关元的大好时机,但并不等于是只有这前后二十日可以灸关元,其实在整个八月份都可以坚持灸关元穴的!
施灸方法
1、取穴:关元穴位于下腹部,前正中线上,脐下3寸(手四横指处)
2、艾条温和灸:适合初学者自己操作,手持艾条悬灸,距离皮肤2-3厘米,主要看自己的耐受度。一般每次10-15分钟。
疗程:可每日一次,也可隔日一次。可灸5-20次,也可更多。具体次数希望艾友们自己掌握,人与人真的不同!
3、也可以选择艾灸仪,一则自己方便操作,二则无烟无火无污染,三则时间可控,温度可调,避免烫伤隐患。
以上就是立秋养生 重在收与养的相关介绍,立秋重在养肝护肺,早睡早起,多吃这些食物:如茄子,藕,柑桔,蜂蜜,苹果,糙米,甘蔗,柿子等,这几种食物润肺去燥,护肝,清润育阴,秋天干燥,多喝水,补充水份,初秋的特点,白天热,晚上凉,晚上不要光着身子睡觉,特别是小孩,以免着凉。
早起时可以在床上放松四肢闭目养神一会儿再起床,并避免卧睡贪冷。此外,立秋过后可逐渐增大运动量,但不适宜高强度的运动,避免过度出汗。
3.忌暴饮暴食
一般人到了秋季,由于气候宜人,食物丰富,往往进食过多。摄入热量过剩,会转化成脂肪堆积,使人发胖。在秋季饮食中,要注意适量,不能放纵食欲,大吃大喝。立秋后,在饮食上要“增酸”,以增加肝脏的功能,抵御过盛肺气之侵入。
4.秋初夏末,热气酷甚
不可脱衣裸体,贪取风凉
清晨睡醒,闭目扣齿二十一下
咽津,以双手搓热捂一下眼睛,能够明目
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