秋天已经来了，天高气爽，让人内心也非常豁达广阔，那么值得注意的是，在这个美丽的收获的季节，从中医出发，我们要如何进行有效养生呢？养生一直被国人所热衷，从古至今，这是永远不落伍、不提前的话题，对于有效的养生不仅可以延年益寿，对整体的身心发展也是非常有意义的。

　　那么在秋季如何进行有效养生呢？

　　1、饮食方面

　　秋天是个成熟的季节，在这个时期各种瓜果蔬菜琳琅满目，但是秋季天气已经渐渐转凉，要注意减少寒冷食物的食用，尤其是在秋初，这是因为阳气在秋天要进行潜藏了，所以要减少寒凉对于身体的刺激，避免损耗体中的阳气。在秋季后期的进补过程中也要注意食物的搭配，主要以养阴润燥、滋阴润肺为主，而且不要因为进补就只吃羊肉、牛肉等温性的物质，防止体内温热过燥，从而消耗阴津，切记凡物皆有度。

　　2、精神方面

　　精神养生也是秋季养生中一个很重要的方面，在黄帝内经及其他古籍中我们也可以得到很多启发。比如在秋季要尽量让自己的情绪平缓，不要过于激动，避免过度悲伤的不良情绪，如秋天的开阔一样，舒展胸怀，保持内心的安宁，豁达乐观，抛开一切烦恼不安。

　　3、运动方面

　　秋天是一个进行户外活动的大好时机。秋季天气凉爽，结束了夏季的暑热，又没有冬天的寒冷，在注意保暖的情况下，可以进行爬山、慢跑、、瑜伽、打太极等户外锻炼，运动力度要因人而异，尽量不要让自己大幅度出汗，微微汗出即可，但是一定要注意保暖，在运动前要进行热身，尽量不要选择太早，防止过早时气温偏低，而且过早时空气湿度大，容易侵犯湿邪。定期锻炼不仅可以增加自己的心肺功能，还能提高机体免疫力。

　　4、日常起居方面

　　在秋季时，日常起居方面需要注意的是，尽量选择早睡早起，注意保暖，及时添加衣物。另外在秋季一般容易感冒，尤其是小儿，这是因为小孩子的肺系系统尚未完善，适应能力较成人来比相对较差，所以在秋天，小孩子容易着凉，从而出现咳嗽、发热等症状。而且在秋季要顺应自然的发展，节制房事，蓄养阴精。

　　秋季养生对于整个自然发展来说是非常有必要的，可以达到一个由热到冷的过渡，在相应理论指导下，进行有益养生，尽量做到以上几点，从而减少病邪的入侵，强身魄体，修炼身心。