中老年失眠吃什么可提高睡眠质量你？现代的都市人群经常要面对的问题就是失眠，而中老年、上班族都是失眠最最亲睐的对象。长期失眠不仅会导致*的免疫力下降，还会严重影响其工作效率。因此摆脱失眠是当前的首要工作，而饮食调理就是一个不错的选择。那中老年调理失眠吃什么好呢？

　　中老年失眠吃什么

　　1、温牛奶

　　为了让自己拥有一个好的睡眠，不少人都喜欢在睡前喝一杯牛奶。为什么喝牛奶能缓解失眠呢？是因为牛奶含有一些具有镇静作用的氨基酸和钙，钙有利于大脑充分利用这种氨基酸。需要说明的是温牛奶的效果更好。

　　2、蜂蜜

　　睡前喝蜂蜜水也能促进睡眠。这充分利用了糖的刺激性作用。但一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。

　　3、香蕉

　　香蕉实际上就是“安眠药片”。香蕉除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。

　　4、菊花茶

　　菊花茶之所以被归为就寝时的饮品，是因为它所具有的适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，它是完美的天然对抗手段。

　　5、燕麦片

　　燕麦片富含促进睡眠的物质，能诱使产生褪黑素，一小碗加入少许糖汁的谷类食物就能起到促进睡眠的效果，但如果你大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。

　　6、杏仁

　　只要一小把这种坚果，就能诱发睡眠，因为它既含有色胺酸，又含有适量的肌肉松弛剂--镁。

　　失眠虽然是小事，但是不要以为是小事就可以忽略不管，一旦小事不管，很容易会引发大事。因此，大家可以试试小编介绍的饮食疗法，能够助你有效治疗失眠的症状。