失眠是现在很多人都多有的，因为有一些事情一直困扰着他们，是他们烦恼的无法入眠，是整个人看起来都很憔悴，无精打采，长久的失眠也是他们的身体每况愈下。如果是经常失眠的话，可以试着饮用一些具有安神、缓解疲劳、舒缓紧张等作用的茶，下面介绍三种可以缓解失眠的养生茶。

　　一、熏衣玫瑰茶

　　茶材：薰衣草10克，紫罗兰6朵，玫瑰花6克。

　　制法：

　　1、 将薰衣草、玫瑰花、紫罗兰洗净;

　　2、 把洗好的茶材放入杯中，加入适量热水，以水温80摄氏度左右为宜，闷泡3-5分钟即可饮用。

　　注意：建议睡前饮用。紫罗兰有一定的通泻作用，有腹泻症状者慎用。

　　调养原理：薰衣草具有很强的镇静安神作用，能舒缓紧张情绪，改善睡眠质量;紫罗兰能安眠、抚平不良情绪。此方对于改善睡眠症状、只来哦失眠十分有效。

　　二、灯心竹叶茶

　　茶材：淡竹叶30克，灯芯草10克。

　　制法：

　　1、 将淡竹叶和灯芯草细细切碎，用棉布包成茶包;

　　2、 将茶包放入锅中，加入适量清水，以文火煎煮10分钟，取汁饮用。

　　注意：建议每天一剂，睡前饮用。

　　调养原理：淡竹叶有清心除烦的作用;灯芯草能清热止渴，对于烦虚引起的失眠效果很好。此方有清心助眠之效，适用于失眠。

　　三、熏衣茉莉茶

　　茶材：薰衣草10克，茉莉花15克，洋甘菊7克，蜂蜜适量。

　　制法：

　　1、 将薰衣草、茉莉花、洋甘菊用水洗净，用棉布包好制成茶包;

　　2、 将茶包放入杯中，加入适量热水，加盖冲泡5-10分钟即可饮用。可续水。

　　调养原理：薰衣草香气浓郁，有助眠安眠的功效;茉莉花能镇静神经、疏肝解郁、缓和紧张情绪;洋甘菊也有一定的助眠作用。此方可以放松心情、安定情绪、改善睡眠质量。

　　以上三种茶都是可以有效缓解失眠的，大家在平时可以多喝喝，同时还要注意自身的放松，不要让自己被烦恼给困住了。这些养生茶是对身体只有好处没有坏处的，希望失眠的朋友可以早日拥有安稳的睡眠。祝大家能早日健康。