如何调理体质 怎样做好针对性调养
中医把体质分为9种,最为健康的体质就是平和体质,面唇红润、头发浓密且有光泽、适应能力比较强。其他体质应着重调养,先了解自己的体质,然后针对性调养,从而保持身体健康。
如何调理体质?
1、阴虚体质者
阴虚体质者的特征是手脚心发热,脸色潮红,咽喉和口腔干燥,身体消瘦,眼睛干涩,嘴唇发干,小便短赤,大便干结和看东西模糊等。此类人群应多吃百合、冬瓜和鸭肉以及银耳等,能起到滋阴润肺效果,蜂蜜蒸百合或银耳莲子百合汤是不错的选择。
2、过敏体质者
过敏体质者只要接触过敏原就会出现打喷嚏、流鼻涕和咳嗽以及气喘等。此类人群可以喝荆芥薄荷茶,把3克薄荷和6克荆芥共同放在杯中冲泡即可。
3、血瘀体质者
血瘀体质者的特征是脸上长斑、皮肤淤青且难以消失,脸色灰暗,嘴唇呈现紫暗色,同时伴有顽固的黑眼圈和记忆力下降。此类人应多吃具有活血化瘀功效的食物,如丹参、红花和红糖以及山楂等。桃红四物汤是不错的选择,每天早晨和晚上分别空腹喝一次。
4、气郁体质者
气郁体质者的特征是身体消瘦、常常感觉到紧张和焦虑,多愁善感,女性易出现乳房疼痛或痛经。此类人群应着重喝玫瑰花茶和黄花菜茶。
5、湿热体质者
湿热体质者的特征是鼻子油腻,容易长痤疮,口苦且伴有口臭,皮肤瘙痒和肢体困倦,排便不爽,尿液发黄等,此类人群应多喝苦丁茶或薏米粥。
6、痰湿体质者
痰湿体质者的特征是腹部肥满,血糖和血脂水平高,额头易出油。此类人群应选择健脾利湿汤,其中包含生黄芪、冬瓜皮和茯苓以及橘红,还有苍术以及荷叶等。
7、气虚体质者
气虚体质者说话无力,常常感觉到疲劳,头晕和心慌气短,稍微一动就会出汗,喜欢安静等。此类人群可选择补中益气汤,其中包括党参、陈皮和生黄芪,还有升麻、炒白术、炙甘草以及柴胡、当归等。
8、阳虚体质者
阳虚体质者的特征是嘴唇颜色淡,手脚心发凉,畏寒怕冷和精神不振,小便清长和腹泻等。此类人可选择羊肉羹或当归生姜羊肉汤。
温馨提示
不管是哪种体质的人群,饮食方面都不能过度贪凉,以免伤害脾胃和阳气。保持一日三餐规律,不可过饱过饥,多吃新鲜蔬果和五谷杂粮,做好粗细和荤素搭配,纠正挑食或偏食的坏习惯。
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