夏季空气比较潮湿，再加上冲凉水澡、经常待在空调房中、偏爱于生冷寒凉食物以及缺乏运动等，易被湿气缠上，从而出现一系列症状，比如肢体沉重、嘴巴里发黏和嗜睡等。想要解决这些症状，关键点是除湿，但很多人却走进除湿误区，结果适得其反。

　　关于除湿的误区有哪些？

　　1、多吃辣椒除湿

　　湖南、重庆和四川等居民喜欢吃辣，因为当地气候比较潮湿，通过多吃辣椒来发汗。从中医的角度上来说，湿气跟脾运化息息相关，跟出汗关系并不是很密切，因此健脾利湿比较关键。还不如多吃温补性的食物，比如红枣、陈皮和茯苓等；经常出汗、反复感冒的气虚者应选择大枣和山药。

　　2、喝薏仁红豆水祛湿

　　薏仁红豆水仅仅适合症状轻微的湿热体质。然而，有些女性体质易上火，仍然喝薏仁红豆水，非但无法去湿，反而会造成口腔溃疡等上火症状。

　　3、粪便粘在马桶，说明湿气重

　　不可否认，体内有湿气时会通过大便展现出来，大便不成形且质地黏稠。若体内湿气比较重，脾脏处于高负荷状态；脾不好就会影响消化吸收，导致口腔中黏腻不爽、上腹部有明显的胀满感等。但粪便粘在马桶上并不代表着湿气重。

　　不同的体质该如何去湿？

　　1、湿热体质者

　　湿热体质者怕热，脾气暴躁易发怒，口臭和口苦，脸上易长痤疮，舌质发红和舌苔黄厚腻。此类人可以喝黄芩茶，把适量的黄芩山楂和陈皮以及荷叶共同放在锅中煎煮，代茶饮用即可，能起到清热燥湿和泻火解毒效果；也可以按压阴陵泉穴，能帮助健脾和清热利湿。

　　2、寒湿体质者

　　寒湿体质者怕冷，吃寒凉食物后常常感觉到胃部不适，舌苔发白和厚腻，调理的原则是温阳散寒和健脾化湿。此类人每天晚上睡觉前用花椒水泡脚，能起到温阳散寒和祛湿效果；也可以每天喝2~3杯茯苓陈皮茶。

　　温馨提示

　　还有一部分人不仅有寒湿表现，而且也有湿热表现，怕冷又易上火，此类人不妨喝辛凉茶，把适量的薏米煎煮过滤渣取出汁，冲泡藿香、白豆蔻仁和佩兰，能起到健脾益胃、化湿和胃效果。与此同时应做好生活调理，不能长期待在潮湿阴冷的环境中，适当的晒晒太阳；每天有30分钟以上的运动，比如打太极拳、游泳和跑步等，能加快血液循环，利于湿气排出。