有研究表明，人体如果摄入钙的数量较多，他的体重就相对更轻。因此，钙是有助于人们控制体重和脂肪的。所以说减肥可以喝牛奶吗这个问题是毋庸置疑的了。牛奶中富含钙，通过获取足够的钙能更快地燃烧体内脂肪，因此，有减肥计划的朋友们大可以每天饮用适量地牛奶来帮助自己减肥！

想要回答减肥可以喝牛奶吗这个问题，我们要看看牛奶对身体脂肪的特殊作用。如果人体中的钙含量降低，身体会产生一种能够刺激脂肪生成和保存的激素。相反，体内钙含量充足的话，这种激素就会明显被抑制，这样就大大减缓了脂肪的生成和堆积。因此，减肥可以喝牛奶吗，这当然是可以的！

营养健康 | 喝牛奶有益减肥

现代人流行减肥，为了能变瘦，拼命控制饮食，什么都不敢吃，结果搞得身体出毛病，肌肤变差，更可怕的是又复胖了。而牛奶所富含的营养素是减肥的良方，牛奶里的维生素Ｂ2具有强化脂肪变成热量的作用，也就是能提升身体的基础代谢作用。所以对于减肥可以喝牛奶吗，可以选择在早餐时多喝牛奶，来帮助减肥。一个人1天平均需要摄取836千焦热量，而1杯200毫升牛奶所含的热量仅418焦，所以喝牛奶根本不会发胖。

喝冰牛奶预防便秘

之所以排便与减肥可以喝牛奶吗这个问题有内在联系，是因为如果每天排便顺利的话，可以减少脂肪等废物在体内的堆积，让身体更加健康。若要解决便秘，早上喝1杯冰牛奶，可以刺激肠蠕动，达到通便效果。因为牛奶中所含的乳糖是所有糖类中最不易分解的营养素，可以提升蠕动效果。牛奶的乳糖和肠内的乳酸菌，都能帮助消化，预防便秘。有的人如喝冰牛奶会拉肚子，可以将牛奶减量或将牛奶温热后再喝。

牛奶≠高胆固醇食物

有人把牛奶等同高胆固醇食物，甚至得出结论：喝牛奶会长胖。人体的胆固醇自然合成量一天是1至1.5克，而100毫升牛奶里含胆固醇仅12毫克，因此，身体健康的人，每天都喝牛奶，胆固醇数值也绝对不会变高。我们一定要舍弃固有观念，别将牛奶当成高胆固醇食物害怕因此长胖而加以拒绝。

营养健康 | 饮用牛奶的禁忌

牛奶富含各种营养素，所有食品中像牛奶如此营养均衡的实在很少。我们应该充分利用它来减肥、美容，使自己拥有健康生活。但是喝牛奶时别与巧克力混在一起吃，巧克力含草酸，牛奶中的钙与草酸结合成不溶于水的草酸钙，会导致腹泻、头发干枯等。喝牛奶也不要与水果同食，因为牛奶中含有丰富的蛋白质，与水果的大量果酸结合，会产生凝固物质，影响消化吸收，引起胃肠不适。

了解了减肥可以喝牛奶吗这个问题，详细大家对于牛奶有助于减肥这一点已经清楚了。但是牛奶对减肥的效果具体是怎样的呢？事实上，通过一项调查发现，如果每天能喝一杯牛奶，或吃一小块奶酪（约含300毫克钙），你能够减少腹部脂肪1.3厘米，体重下降1公斤。因此，鼓励大家在日常饮食中加入更多的乳制品，这将有助于人们控制体重。