在工作生活中，谈话交流频繁，所有人都希望自己口气清新，避免尴尬。但是口臭偏偏就会找上来，让别人对自己的印象大打折扣。为了避免口臭，在日常生活中可以吃一些能够抑制口臭的食物，另外也应该避免那些会加重口臭的食物。本文就为大家介绍口臭吃什么好以及应该避免的食物！

口臭经常给人们造成精神负担，甚至影响自己的社交活动。那么怎样才能驱除口臭呢？最简单可行的方法就是注意饮食，吃一些有利于消除口臭的食物。另外，一些具有刺激性的食物还会加重口臭，所以也要同时避免引起口臭的食物。接下来，一起来看看口臭吃什么好吧！

健康养生 | 引起口臭的原因

在了解口臭吃什么好之前，我们来看看为什么有的人总是会遭遇口臭。通常来讲，引起口臭主要有两个原因：一是机体缺乏抗坏血酸，抗坏血酸又叫维生素C，成人每天所需的维生素C应该在60-65毫克，而如果长期不能达标，就会引发口臭。另一个原因就是口腔细菌引发了龋齿。

健康养生 | 口臭吃什么好？

富含维生素C的食物

既然我们已经了解了引起口臭的两个重要原因，就应该对应原因寻找能够抑制口臭的食物。首先，应该摄入足够的维生素C，而富含维生素C的食物主要有新鲜果蔬，另外，绿茶也富含维生素C。除此以外，绿茶中还还有丰富的茶多酚、芳香物质，因此早晨起床以及饭后用浓绿茶漱口能够很好地消除口臭。

具有芳香物质的食物

薄荷芳香气味很浓，它所含的一种单帖烯类化合物，能够通过血液循环抵达肺部，让人们在呼吸是觉得味道清新。在一些欧美国家，很多家庭会用薄荷自制成漱口水来缓解牙龈发炎等口腔炎症。通过研究也证实，运用薄荷水漱口确实能够减少口腔中细菌的滋生。

香菇在近来不仅变成了能提升机体免疫力的热门食物，通过研究还发现，香菇保护牙齿的作用也很明显。由于香菇中所含的香菇多糖能够抑制口腔中的细菌，从而抑制牙菌斑的生长。香菇的风味独特，每周食用2-3次，是简单又不花大钱的除口臭方法。

除口臭饮品

最新的研究表明，每天喝一杯酸奶能够降低口腔里硫化氢的含量，而硫化氢正是导致口臭的重要物质之一。

蜂胶含有丰富而独特的黄酮类物质，是温和有效的天然除臭剂。饮用蜂胶或用蜂胶水漱口，不但可以消除口臭和口腔疾病，而且能逐步治愈体内原发疾病，根除口臭。

健康养生 | 口臭吃什么好：食谱

薄荷粥

原料：鲜薄荷叶30克（干品15克），粳米50克。

做法：1、将鲜薄荷叶清洗干净，放入锅中加入适量水熬煮，弃渣取汁备用。

2、将粳米50克淘净，加适量水煮至米熟，再加入薄荷叶汁，煮沸即可食用。

功效：此粥具有降火去燥的功效，常食对预防口臭有一定效果。

茯苓香菇饭

原料：大米100克，青豌豆20克，干香菇2朵，茯苓3克，油豆腐1块，黄酒、酱油、精盐各适量。

做法：1、将茯苓用清水浸泡1小时，至柔软后捣碎成粉状。

2、香菇用水泡开，洗净，切成细丝；油豆腐切成小丁。

3、将大米洗净后放入锅中，加水适量，放入香菇丝、油豆腐丁、茯苓粉、精盐、酱油、黄酒。

4、煮至水将干时撒入青豌豆，用小火焖至饭熟即可。

功效：此膳食具有和胃安神，补心养脾的功效，常食可有效预防口臭。