儿童便秘的现象很普遍，而且便秘的危害还很大，爸爸妈妈应该要选择一些适合的食物来解决儿童便秘的问题！小编为你精心整理推荐了儿童便秘应该吃的食物以及儿童便秘的相关小知识，欢迎大家阅读。

　　儿童便秘应该吃的食物

　　1.牛奶红薯泥

　　材料：奶粉适量，红薯100克

　　做法：将红薯（马铃薯）洗净去皮蒸熟，用筛碗或勺子碾成泥。奶粉冲调好后倒入红薯（马铃薯）泥中，调匀即可。

　　营养：红薯含有的大量膳食纤维能刺激肠道，增强蠕动，防治儿童便秘。添加适量的奶粉刚好提供了丰富的蛋白质和脂肪，而且有牛奶的浓香，能刺激宝宝食欲，让儿童更容易接受辅食。

　　2.蔗汁蜂蜜粥

　　材料：甘蔗汁100毫升，蜂蜜50毫升，大米50克。

　　做法：将大米煮粥，待熟调入蜂蜜、甘蔗汁，再煮一二沸即成，每日1剂，连续3-5天。

　　营养：可清热生津，润肠通便。适用于热病后津液不足、肺燥咳嗽、大便干结等。

　　3.酥蜜粥

　　材料：酥油、蜂蜜各30克，大米100克。

　　做法：将大米淘净，煮粥，待熟时调入蜂蜜、酥油，再煮一二沸即成，每日1剂，连续3-5天。

　　营养：可补益气血，润肠通便。适用于气血亏虚、肠燥便秘、大便干结难解。

　　4.黄芪芝麻糊

　　材料：黄芪5克，黑芝麻、蜂蜜各60克。

　　做法：黑芝麻炒香研末备用。黄芪水煎取汁，调芝麻、蜂蜜饮服，每日1剂，连续3-5天。

　　营养：可益气养血，润肠通便。适用于气虚便秘、排便无力、便后疲乏、汗出气短等。

　　5.银菊粥

　　材料：金银花、杭菊花各10克，大米50克，白沙糖适量。

　　做法：将金银花、杭菊花择净，水煎取汁，纳入淘净的大米煮粥，待熟时调入沙糖，再煮一、二沸即成，每日1剂，连续5天。

　　营养：可养血润燥。适用于热结便秘。

　　儿童便秘的危害

　　影响食欲

　　食物残渣留存在体内，胃肠蠕动减慢，即使有饥饿感，孩子的肚子也是鼓鼓的，涨涨的，很难受，根本不想吃饭。那生长发育所需的营养就没办法从食物中获得，那么肯定会影响到孩子的身高。

　　造成肛裂

　　妈妈肯定都知道，孩子便秘时拉出来的东西会很干，很硬，很粗，甚至在擦屁股时还会发现有血。这是因为当变硬的粪块强行被排出时，将肛门撑破，那宝宝肯定会很疼的，而这种疼痛感会加重宝宝对排便的恐惧。

　　影响智力

　　日本学者饭野节夫在《儿童饮食与健脑》中指出，儿童便秘会变得“呆头呆脑”。他在研究中发现，2 ～ 6 岁的儿童长期便秘者，精力不集中，缺乏耐性，贪睡、喜哭，对外界变化反应迟钝，不爱说话，不爱交朋友。

　　免疫力下降

　　大便长期不能排出体外，就会使大量的毒素积聚在体内。而且96%的毒素还会被肠道反复吸收，然后经肠道壁进入血液，从而破坏了正常的免疫系统，那孩子肯定会经常生病。总是生病的孩子，还怎么长身体长身高？

　　儿童便秘的护理方法

　　多喝水，养成良好的排便习惯

　　爸妈应该注意增加儿童水分的摄入，让她们养成喝水的习惯。训练小儿养成良好的排便习惯。每天选择一个较固定的时间让其排便，最容易建立规律。

　　调整膳食结构

　　给患儿及家属正确饮食指导：进食富含纤维、有润肠通便作用的食物，增加饮水量。每日睡前及晨起给患儿饮蜂蜜水，早餐前可空腹食一个苹果，之后可适量吃一杯加入芝麻核桃粉的牛奶燕麦粥，平时多吃主食，少吃零食，适量进食酸奶。