不同人群小暑养生方法
我们有很多人群,每个人群的体质不同,所以养生方式也不同。现在已经是小暑时节了,注重养生的人都想知道小暑时节的养生方法。然而不同人群的体质不同,所以在小暑的时候养生方式也不相同。那么不同人群小暑应该怎么养生呢?今天小编就来告诉大家不同人群小暑应该怎么养生。
不同人群小暑应该怎么养生
1、男士:
当心炎热天气引发心理焦虑症
如果你发现周围有人常常突然感到莫名的恐慌,或者反复地出现忧郁不安的症状,那么他/她可能是患上了焦虑症。焦虑症一般伴有植物神经功能障碍,分为两种类型,一种为急性焦虑症,这种病症通常是由于某种急性的精神创伤所致;其症状是莫名地惊恐、心慌、出汗、面色苍白、两手发抖;另一种为慢性焦虑症,患有此病的人容易紧张,受到稍微的刺激就不能忍受,大发脾气,但是事后可能略有悔意,表现为心悸、烦躁、忧郁等症状。
由于天气过于炎热,*的生物钟运转受到影响,人很容易感到烦躁不安,出现焦虑情绪。当急性焦虑症发作时,短则持续几分钟,长则持续几个小时;不同的情况下症状也不同,有时在发病后会感觉一切会恢复正常,有时却会持续性地觉得紧张不安。对老年人来说,焦虑症一发作,还容易诱发心肌缺血、心律失常、血压升高等其他病症,最严重的可能导致猝死。
在炎热的小暑期间,如果人的情绪波动太大,机体的免疫功能将有所下降。此时若在起居饮食上不注意,很可能会受“病邪”的侵入而患上其他疾病,使得健康受损。如果想要改善焦虑症,就应该让自己的工作计划和生活节奏与夏季昼长夜短的规律相适应,并利用业余时间做一些让思想放松的活动,如散步、郊游、听音乐、幻想美好的事情等。
2、女士:
安度小暑,合理着装
穿着合理在小暑时节能起到降温消暑的作用,十分有利于身体健康。
首先,尽量选择红色衣服。红色可见光的波长最长,对于吸收日光的紫外线非常有效,可以有效地防止皮肤老化及癌变,保护皮肤。不宜选择白色的棉质服装,因此类衣物常含有荧光增白剂,很有可能会将紫外线反射到脸部。
其次,应常常把佩戴的首饰摘下来擦洗。由于夏季天气炎热,人们的汗液分泌较多,佩戴首饰的部位容易汗湿而滋生许多细菌。经常把佩戴的首饰摘下来,并对首饰和皮肤接触的部位进行擦洗,可以防止皮肤受到感染。成其是皮肤容易过敏的人,在选择佩戴首饰的时候一定要十分注意。
最好,佩戴可以抵挡紫外线的太阳镜。由于小暑时节阳光强烈,如果太阳镜没有防紫外线功能,那么可能比不佩戴太阳镜更容易受到紫外线的侵害,从而使眼睛受到损伤。
3、老人:
由于夏天*的新陈代谢最为活跃,通过适当的运动可以增强体质,保持身体健康。所以很多专家提倡“夏练三伏”,认为劳逸结合有助于我们安然度夏。
夏季锻炼时,运动强度一定要适当。在高温天气里长时间持续运动,很容易让体温保持在比较高的状态中,造成中暑、脱水,甚至休克。所以每天的运动时间最好控制在30分钟之内,而且在运动后要及时补充淡盐水,然后吃一些能够补充蛋白质的食品。这些都非常有助于缓解疲劳。
但要注意的是,由于肝脏功能衰退,老年人的抗热能力比起青年人要差许多,因而比年轻人更容易中暑;加上老年人的血液深度较高,很容易引发脑血栓、心肌梗死等病症。因此当气温达到30℃以上时,老年人应该适度减少运动量,以半个小时为宜,并且最好选择在早晨进行锻炼。
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