俗话说的好春困秋乏夏打盹，炎热闷热的夏季让很多人容易犯困，这样不仅会影响到生活和工作的效率，对人们的身体健康也有不同程度的影响。如何改善这一情况呢，夏季吃什么不容易困，夏季爱困的你真的有必要来看一看了。

　　夏季吃什么不容易困

　　葡萄柚：葡萄柚大家不陌生吧。葡萄柚不但有浓郁的香味，还能净化繁杂的思绪，提神醒脑。葡萄柚所含的高量维生素C，可以使身体有抵抗力，还可以抗压。最重要的是，在制造多巴胺、正肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。

　　橘子：橘子在平时很常见，很多人喜欢吃。吃橘子确实能解夏日疲倦。因为橘子不但含有丰富的钾，它的酸味还能提神开胃。另外，橘子皮里还含有黄酮、新陈皮甙、柑橘黄甙、橙皮黄素等成分，具有抗氧化、抗疲劳的效果。所以用橘子皮泡水饮，也能起到很好的效果。

　　豆制品：大家在平时使用一些豆制品可以缓解夏困症状。铁质是产生人体能量的主要介质，它担负着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务。所以可以吃一些猪肝和瘦肉，这些是铁质的最佳来源，但经常吃一些赤豆、黑豆或黄豆，也能起到补充铁质的作用，并能有效地改善疲惫、无力的状况。

　　大蒜：大蒜可以缓解夏困，这一点大家可能不知道。大蒜具有强大的杀菌力，能消灭侵入体内的病菌。但你知道吗？它还有助维生素B1的吸收，能促进糖类的新陈代谢以产生能量，缓解疲劳。瘦肉和大蒜一起煮食用可以促进血液循环，消除身体维生素B1的析出量提高，延长维生素B1在人体内的停留时间，还能促进血液循环以及尽快消除身体疲劳、增强体质。

　　蘑菇：夏季吃蘑菇可以有效缓解夏困，让你精神抖擞。吃200克蘑菇对身体产生的影响就相当于于你晒了两天的太阳，蘑菇中含有丰富的维生素D，经常食用蘑菇，可起到消除疲倦的效果哦。

　　毛豆：在夏季多吃毛豆可以缓解夏困情况。毛豆中含有丰富的钾，夏季可适当多吃，比如用盐水煮毛豆或用毛豆烧菜，不仅可以缓解倦怠，还能开胃，补充体力。毛豆是尚未成熟的大豆，其营养更容易吸收利用。

　　专治夏季犯困的食谱

　　薄荷柠檬茶

　　对于上班族来说，平时喝一些薄荷柠檬茶可以让你神清气爽。因为薄荷不但能提神醒脑，还能使口气清新。此外，鲜柠檬维生素C含量极为丰富，能防止和消除午休后的皮肤色素沉着。

　　薄荷菊花茶

　　薄荷菊花茶味道不错，功效作用也很多。薄荷菊花茶制作时，薄荷3钱和菊花2钱一起放入茶杯中，加盖冲泡5-10分钟即可。大家都知道，菊花茶有清热解毒、缓解疲劳、明目的功效，与具有提神功效的薄荷放在一起冲饮效果更佳。

　　铁观音茶

　　大家知道铁观音的功效与作用中的提神效果很好，主要在于茶叶中的咖啡碱起到了提神益思的作用。咖啡碱具有兴奋中枢神经、增进思维、提高效率的功能。因此，饮茶后能破睡、提神、去烦、消除疲倦、清醒头脑。

　　夏季炎热很多人会出现犯困的现象，大家不妨在平时多吃一些诸如蘑菇、毛豆、大蒜、豆制品之类的食物，另外在平时多饮用一些薄荷柠檬茶、薄荷菊花茶等，总之缓解夏困的方法有很多，大家不妨通过饮食来改善一下，相信一定管用。