一个人睡眠是否足够，直接影响到第二天的精神以及工作，有些人疑惑自己早早入睡，但总是睡不好，甚至半夜容易醒来，导致第二天精神工作受影响，其实有调查发现，很多人在睡前存在以下这些习惯，而这些是导致睡眠质量差的主要原因，所以经常睡眠差，不妨检查一下自己是否存在不好的习惯。

　　睡觉前哪些习惯会导致睡眠质量变差？

　　1、带气入睡

　　经常会听到老年人告诫年轻一辈，不能在生气的时候睡觉，确实这句话有依据，曾经有专家进行过研究，证实如果在产生不愉快后马上入睡，会因为记忆在大脑中深刻铭记，导致大脑皮层兴奋，在睡眠时有多梦现象。生气时心跳会加快，血压会上升，如果带着气入睡会引发心律不齐，甚至会使人在睡觉时心率中断而危及性命，所以在睡觉前先将自己身体的气疏通，缓和情绪后再睡觉。

　　2、吃饱睡觉

　　目前，大部分人有熬夜习惯，而熬夜的同时还会有吃夜宵行为，在吃完夜宵后入睡，不仅伤害肠胃还影响睡眠，在中医上讲胃不和则卧不安，睡前吃得过饱会导致肠胃在睡眠过程中还在加班工作，这时会产生各种不良刺激，这些不良刺激会传递到大脑，也就使人有多梦或者睡眠不生症状。而且在睡前吃过饱，血液会全部集中在消化道，其他部位的血液会相对减少，在入睡时心脏以及大脑容易缺血缺氧而诱发心脑血管疾病，危及性命。

　　3、睡前运动过量

　　有很多人认为在睡前进行运动可以消耗能量，使人更加疲劳，在上床后能马上入睡，但这种说法到目前为止并没有确切的答案，而如果发现自己在运动后总是睡不着，可能是运动时间过晚或运动强度过大导致。建议在临睡前尽量不要做运动，因为临睡前运动会使大脑皮层兴奋活跃，在这种状态向下要快速入睡非常不易，就算入睡后也会出现失眠多梦，导致第二天精神不足。

　　总的来讲，想要拥有好的睡眠一些习惯也要注意，特别是以上这几个，毕竟这些习惯会导致睡眠质量越来越差，而睡眠质量差身体各部位都会受到影响，所以想保持身体健康以及工作不受影响，远离不良习惯，并且养成良好的睡眠作息习惯。