高血压的养生食谱推荐 高血压的养生饮食方法
荞麦粥升糖指数不高。它本身具有降血压等功效,而且还能促进血液循环,也还能净化血液、软化血管等作用,所以吃荞麦粥能预防脑中风或者是糖尿病的发生,常吃会有一定的益处,同时在平时也要多吃蔬菜水果,补充体内的维生素和其他微量元素,在睡觉前,可以泡一下脚,有利于血液循环,而且要注意早睡早起,可以适当的来进行一些运动,增强体质等。
格兰仕电压力锅怎样热粥?
1、首先要看你的压力锅是带预约功能的还是不带,如果是带预约功能的,那么可以提前半个小时放入水和米预约一下,当然如果你早上不想起床,也可以再前天晚上就放入水和米,预约6个小时,早上醒来,就是一锅煮好而且排好气的粥了。
2、当然,预约功能只是一个附加值,不管有没有预约功能,要想做出一锅香喷喷的粥,选米也是我们不能忽略的一个环节,煮粥的米和做米饭的米不同的,用香米:糯米=4:1的比例,煮粥最好。
3、另外,我们一定要注意,凡是煮粥绝不能在锅内有气压的情况下直接用手去搬动手动排气伐,这容易把手烫伤,最好等锅自然冷却卸压。若确需马上卸压摘开锅盖,可把压力锅放在水槽里往锅盖上缓慢淋冷水以加速冷却降压,只有这样才能避免粥汤外喷
高血压的养生食谱有哪些?
高血压饮食食谱一、皮蛋粥
主料:大米100克,松花蛋(鸭蛋)一个
辅料:生姜2克,香菜5克
调料:酱油5克,白酒3克,香油5克
做法:1.大米淘洗干净加水煮成粥;2. 皮蛋洗去红泥,去壳,切成小块,淋上所有准备好的调味料(酱油5克、酒3克、香油5克)腌渍一下;3. 姜去皮切成细丝,放在冷水中迅速洗过;4. 香菜择洗干净切成段;5. 白粥倒入锅中烧热,放入皮蛋和生姜,盛出后撒上香菜就可以了。
高血压饮食食谱二、玉米粥
主料:玉米面(黄色)100克,黄豆面15克
做法:1. 适于高血压、高血脂、冠心病、动脉硬化等。2. 要特别留意玉米的新鲜度,避免吃下玉米粉发霉后产生的致癌黄曲霉素。3. 玉米粉能降血脂,有效地防止和解除血管硬化,与粳米同食可提高其营养价值,发挥“互补作用”。4. 此粥清香爽口,常吃有益。
高血压饮食食谱三、紫菜汤
主料:干紫菜 25克
调料:盐 2克,味精2克,酱油3克,胡椒粉 2克,香油5克
做法:1.将干紫菜放入清水中泡发,洗去泥沙,控干水分;2. 把锅洗一洗,锅内加适量水,煮沸;3. 将紫菜倒入锅内,先用武火煮沸,转为文火慢煮6至8分钟,加入精盐、酱油、胡椒粉、味精、淋入麻油,再煮一会儿,出锅,即可食用。此汤具有化痰软坚,清热利水,补肾养心的功效。
高血压饮食食谱四、薏米莲子粥
主料:薏米 5克, 粳米 5克
辅料:莲子 25克
调料:冰糖 50克
做法:1.将莲子洗净,泡开后剥皮去心,薏米,粳米均淘洗干净。2.将锅内倒入水,放入薏米,粳米,烧沸后用小火煮至半熟,放入莲子,待煮至薏米,粳米开花发黏,莲子内熟时,加入冰糖搅匀,即可食用。
高血压饮食食谱五、绿豆海带粥
主料:绿豆 100克,海带 40克, 大米 50克
做法:海带切碎,与绿豆、大米同煮成粥。1. 清热解毒,降压。2. 适用于原发性高血压病。
高血压饮食食谱六、红枣海参淡菜粥
主料:大米 100克
辅料:海参 50克,干枣 20克,干紫菜 50克
做法:1.将大枣洗净,去核并切成片;2. 海参用清水发透,切成颗粒;3. 淡菜洗净切成小块;4. 大米淘洗干净;5. 将大米置于锅中,加入大枣、海参、紫菜及800毫升清水;6. 然后将锅置武火上烧沸,再改用文火煮45分钟即成。本品具有滋补肝肾、降低血压之功效,高血压患者冬季食用最佳。
高血压饮食食谱七、干贝生菜白菜汤
主料:干贝 200克, 白菜 160克, 生菜 80克
调料:大葱 8克,盐 3克, 白酒3克, 酱油 3克,花生油 5克, 胡椒粉 2克
做法:1.将干贝放在以葱、生抽、绍酒、盐、生油、胡椒粉和清水调成的汁浸一日,再连汁蒸20分钟;2. 上汤烧沸,倒入蒸汁后调味;3. 白菜洗净,焯软,切长条;4. 生菜洗净,切块;5. 葱洗净,切丝;6. 生菜,葱置于汤皿底,上盖白菜及江瑶柱,以调味后之上汤烧入;7. 上笼旺火蒸约8分钟,以胡椒粉调味上桌。此汤具有清热降火、滋阴降压、去脂减肥的作用。
高血压饮食食谱八、黑木耳炒芹菜
主料:芹菜 200克
辅料:木耳(水发) 30克,杜仲10克
调料:姜 5克,大葱 0克,白皮大蒜 15克,盐 5克,植物油 50克
做法:1. 将杜烘干研成细粉;2. 黑木耳用清水发秀去蒂根;3. 芹菜洗净后切成段;4. 姜切成片,葱切段;5. 蒜去皮,切成片;6. 将炒锅置武火上烧热,加入素油,待油烧热至六成时,放入姜片、葱段、蒜片爆香;7. 随即放入芹菜、木耳、盐、杜仲粉炒至芹菜断生即成。具有补肝肾、降血压之功效,适于阴阳两虚型高血压病。如头晕眼花、耳鸣健忘、腰膝酸软、面色少华、间有烘热、神疲乏力、夜间多尿、肢清足冷、心悸、气急、舌质淡、肪沉细无力等。
高血压饮食食谱九、黄瓜炒鸡蛋
主料:黄瓜 200克,鸡蛋200克
调料:盐 5克,味精3克,料酒10克,玉米淀粉5克,大葱 5克,植物油50克
做法:1.将黄瓜洗净,去蒂,劈为两半,斜刀切成片;2. 鸡蛋磕入碗内打散;3. 炒锅放火上,加入油20克,热后先将蛋液倒入炒熟;4. 推至锅边,加入油,下葱末炝锅;5. 投入黄瓜片,同鸡蛋一起炒匀,烹入料酒,加少许水;6. 最后放入精盐、味精、勾芡,出锅装盘即成。
高血压饮食食谱十、大蒜姜汁拌菠菜
主料:菠菜 300克
调料:姜 10克,白皮大蒜 15克,大葱 10克,酱油10克,香油5克,盐5克
做法:1. 将大蒜去皮洗净,捣成蒜泥;2. 姜洗净绞成姜汁,葱切成末,3. 菠菜洗净,用沸水焯熟,挤干水分;4. 将菠菜置于大碗中,加入蒜泥、姜汁、葱花、酱油、盐、芝麻油拌匀即成。本品具有滋阴润肺、养血止血、降低血压之功效,适于高血压病风痰上逆型患者食用;症见头痛,眩晕,一侧肢体或颜面麻木、不遂、视物模糊、语言不利、失眠、舌红、苔黄浊、脉滑等。
高血压饮食食谱十一、蘑菇青菜
主料:鲜蘑菇250克,青菜心500克。
做法:将蘑菇和青菜心拣洗干净后切片,另起油锅煸炒,并加入盐和味精等调料后食用。能清热平肝,降脂降压。适用于高脂血症高血压及冠心病等。
高血压饮食食谱十二、矿泉乌龙茶
主料:乌龙茶5克
做法:1. 将矿泉水加热至60~80度;2. 放入维生素C片,待其溶化;3. 维生素C片溶化后,加入乌龙茶闷15分钟左右即可饮用。矿泉乌龙茶的制作要诀:本品需备矿泉水500毫升,维生素C1片。适于预防脑血管疾病。
高血压饮食食谱十三、槐花酒
主料:槐花100克,白酒750克
调料:白砂糖5克
做法:1.摘取即将开放的槐花蕾,择去杂质,用清水洗净,沥干水。2.把槐花蕾装入纱布袋中,与白酒同装入容器内,加入适量白糖,密封,两个月后即可供饮用。降血压,增强血管壁,防止动脉硬化,健胃消食,消除疲劳,防中风。
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