居：早起多梳头多运动

　　春天里，很多人喊春困，白天懒洋洋，总想多睡一会儿。中医认为，春困是体内气血不足导致的，此时，应该到户外，接触大自然的阳气，来补充体内的气血。中医讲，动辄振奋阳气，睡则阳气滞，趴在家里反而不利于气血运行。

　　中医认为，头为诸阳之会，早上起来，适当梳梳头，刺激头部穴位，能让阳气升发舒畅，令气血通畅，使人神清气爽。

　　疗：睡眠不好怎么办

　　春天有很多跟健康相关的日子，其中一个是睡眠日，就在今天。中国睡眠研究会去年做的一项调查：中国成年人失眠率高达38.2%，超过3亿人有各种睡眠问题。其实不光成年人，未成年的初高中生面临学业压力也时常出现睡眠问题。

　　刺五加，中医认为它益气健脾、补肾安神，现代药理研究则表明刺五加有抗疲劳的作用。巴戟天有补肾助阳、祛风除湿的作用，现代药理研究表明，它可以通过作用于5-羟色胺神经系统，发挥抗抑郁作用。

　　春天精神疾病高发，普通人也容易在春天经历情绪波动。富含维生素B的食物有助调节精神，比如大豆、花生、胚芽米、菠菜、奶酪等。

　　食：寒热温凉要均衡

　　春分一夜阳气升，暖季温阳徐徐来。春分起，就算告别了风季，进入暖季，温阳徐徐来，很容易“惹火上身”。

　　很多人在这季节，会口舌生疮、牙疼、眼睛红、长痘痘；如果碰上心情不好，一烦躁，嘴角立马生出红红的几粒，所以春天的调理，是关系到脸面的大事儿呢。

　　春季饮食也要讲究平和，可以根据食物寒热温凉的不同性质，来帮助我们调整身体的阴阳平衡。

　　总体的原则是，大寒大热的食物要少吃，食物多样，讲求文补精气。做饭的时候，食材的选择上，可以寒热搭配，比如韭菜炒鸡蛋，韭菜是助阳的，而鸡蛋是滋阴之品；烹调海鲜等寒性食物，用上葱姜等调料。

　　再比如，秋冬季节喜欢每天吃几枚红枣、桂圆的人，这会儿也该停一停了，或者减少进食的数量，红枣和桂圆都是温补的，吃多了容易上火。

　　容易上火的人，可以用杭白菊、野菊花、西洋参等泡茶喝，菊花清热、清肝明目；西洋参是滋阴的。不喜欢中药味儿，可以用槐花蜜、梨花蜜等代替。

　　另外，还可以往茶里头加点桑叶，辛散又入肝，有疏散风寒、清肺润燥、清肝明目的功效。除此之外，桑叶还有降血脂、降血压的作用。

　　春季养生 多喝三款养肝汤粥

　　●木棉薏米山药瘦肉汤

　　材料：木棉花30克、薏米15克、山药30克，加瘦肉煲汤。

　　功效：健脾又利湿热。

　　●参芪薏米粥

　　材料：党参15克、北芪15克、炒薏米30克、淮山20克、大米100克煮粥。

　　功效：对于春湿感冒、大便溏稀者，能起到健脾祛湿，补中益气的功效。尤其适合脾虚者。

　　●杞菊苓粥

　　材料：枸杞10克、菊花10克、云苓20克，大米适量煮粥。

　　功效：能益肝肾明目，增强免疫力。抗衰老，降血糖、血压等。