祛除体内湿气的方法

　　1.多运动：

　　体内的湿气要排除最好就是通过运动，运动的排汗不仅能够排毒，更能够有效地把多余的湿气排出来，并且有助于促进血液循环，促进新陈代谢。

　　怎样去除体内湿气

　　2.蒸汗：蒸汗有湿蒸干蒸之分，它能够促进身体的毒素排出，是一种“坐着就能够排毒”的活动，更适合一些“不大愿动”的朋友，而且也能够把体内的湿气有效排出。

　　3.多喝清热去湿汤：

　　用适量的土茯苓、茯苓、赤小豆、陈皮，加瘦肉或者猪骨煲汤，能够有效地起到清热的作用并能够去湿，这是广东的传统去湿汤，适合夏天饮用。

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　　4.少吃盐，多健脾！

　　祛除体内湿气的食疗法

　　1、燕麦蜜豆荷包蛋

　　食材：燕麦片20g、蜜豆适量、鸡蛋适量、牛奶适量做法：

　　1）取一个砂锅（保温性能好），普通锅子也行，稍多放点水，烧开。

　　2）水烧开后，关火，将鸡蛋打入锅内。（水沸的时候别打鸡蛋，沸腾的水花容易将鸡蛋冲散）

　　3）将盖子盖上，焖5分钟左右。（根据个人喜好决定时间，喜好糖心蛋，大约4-5分钟即可，喜欢全熟，可以再多会时间）

　　4）打开盖子，发现荷包蛋已经做好了，盛出来吃掉吧！

　　5）牛奶煮沸，立即关火。

　　6）倒入蜜豆，搅拌均匀。

　　7）搅拌均匀。

　　8）即食燕麦片倒入碗底。

　　9）将荷包蛋舀入碗内。

　　10）将牛奶蜜豆盛出，舀入碗内即可。

　　2、苹果枸杞红糖小米粥

　　食材：苹果1个、小米50g、红糖适量、枸杞适量做法：

　　1）准备好小米。枸杞 红糖 苹果。

　　2）将小米用清水清洗干净。

　　3）苹果去皮切成块。

　　4）将小米和苹果再加入适量的清水放入汤锅中，大火煮开转小火煮至20分钟。

　　5）加入枸杞和红糖。

　　6）继续小火煮至10分钟即可。

　　3.红豆莲藕汤

　　食材：

　　莲藕1节、红豆100g、清水适量。

　　做法：

　　1）准备好食材。

　　2）将红豆洗净，用清水浸四十分钟。

　　3）莲藕洗净，批去皮洗净，切件。

　　4）将莲藕、红豆放入煮锅中，一次性加入适量的清水。

　　5）大火煮滚。

　　6）揭盖，关火。

　　7）整锅倒入预先预热好的电炖锅内。

　　8）盖锅盖，通电。

　　9）大火炖2小时，喜欢咸的可以下盐调味，吃淡的无须下盐。