常言道春困秋乏夏打盹，进入春季之后，我们经常会感到困倦，一般情况下，这是春困的表现，不必过于担心，只要稍加调养，那么就能恢复到正常的状态。但是有些人喜欢用睡懒觉的方法来缓解春困，这是非常不可取的，睡懒觉的危害比较大，甚至可以引发诸多的疾病。下面我们为大家介绍一下睡懒觉的危害！

　　睡懒觉的危害

　　1、体虚

　　人活动时心跳加快，心肌收缩力加强，心脏排血增加;人休息时心跳、收缩力、排血量下降。如果长时间睡眠，就会破坏心脏休息和运动的规律，心脏一歇再歇，最终使心脏收缩乏力，稍一活动便心慌，只好再躺下，形成恶性循环，导致体虚。

　　2、易患呼吸道疾病

　　卧室中早晨空气最污浊，即使虚掩窗户还是有部分空气未流通，不洁的空气中含有大量细菌、病毒、二氧化碳和尘埃，对呼吸道抗病能力有影响，因此，那些闭门贪睡的人常出现咳嗽、嗓子疼等症状。

　　3、肢体疲乏无力

　　正常休息后起床活动，可使肌张力增加，还可使肌肉的血液供应增加，同时将夜间堆积在肌肉中的代谢产物消除。睡懒觉的人，因肌肉组织错过了活动良机，起床后常感到腿软、腰骶不适，周身无力。

　　4、影响消化功能

　　赖床者不能按时进餐，胃肠发生饥饿性蠕动，打乱胃液分泌规律，影响消化功能。

　　5、妨碍神经系统功能

　　睡懒觉的人睡眠中枢长期处于兴奋状态，而其他神经中枢由于受到抑制时间太长，恢复活动的功能就会变得相对缓慢，因而会感到无精打采。

　　克服睡懒觉的方法

　　提前制定睡眠计划如果你平时是12点睡觉，你决定以后11点睡觉，然后，你就自己在10:30左右，就躺到床上，准备睡觉。坚持固定睡眠计划每天坚持在固定的时间里睡觉，不要因为什么事情，改变自己的睡眠习惯。有事，明天做，天塌不下来。

　　1、睡前一杯牛奶

　　睡前喝杯奶，辅助睡眠，保持一夜，安静的睡眠营养。

　　2、睡前暗示，催眠自己

　　当自己以前有过失眠的经历后，然胡怎么睡也睡不着的时候，就告诉自己，现在自己在夏威夷的沙滩上，正在晒着阳光，什么工作的事情，未来的规划，都把它们丢到瓜哇岛吧，慢慢的享受阳光的美味和清新。慢慢的你就会睡得很香。

　　3、早上一睡醒就把灯点亮

　　明亮的光线可以唤醒你体内的生物钟，所以早上一睡醒就拉开窗帘吧，如果赶上冬季灰蒙蒙的糟糕天气，就把室内的灯光点亮，这样有助于激活大脑，同时还能防止心情抑郁。

　　4、睡醒后先做运动

　　早上起床后的30分钟内进行晨练，可以帮助OL获得更好的睡眠质量。调查发现，在早晨做运动的人相比在一天中其他任何时间做运动的人，睡眠质量更好。

　　睡懒觉是很多人的一个习惯，但是这个习惯不是一个好习惯，经常睡懒觉还会影响到身体的健康，甚至引发一些疾病，以上我们为大家介绍了睡懒觉的危害，希望大家要养成良好的睡眠习惯，早睡早起更健康！