现在很多年轻的女性平时都有爱吃凉饮的习惯，体质虚且寒。再加之“要风度不要温度”的穿衣习惯，导致体寒在年轻女性之中尤为普遍。如果体寒没有及时调理好，可能会导致不孕不育等后果。而彻底治疗体寒是一个需要坚持的过程，生活中可以吃些防治体寒的炖补汤。一起来看看这些汤都是怎么做出来的。

　　一、当归羊肉汤

　　材料：当归20克、人参10克、生姜10克、黄芪30克、羊肉300克。

　　做法：羊肉切块，人参切片，以上所有材料一起加水炖服。

　　功效：当归有活血之效，人参补气，对体寒患者驱寒有帮助。月经期间不宜饮用，服用后导致出血增多。

　　二、鹿茸炖鸡汤

　　材料：鹿茸2克、枸杞子10克、生姜3片、去骨鸡肉50克。

　　做法：鹿茸切块，去骨鸡肉整只放入，再加上所有材料一起加水炖服即可。

　　功效：调理阳虚。

　　三、桂枣山药汤

　　材料：红枣12粒、山药约300克、桂圆肉2大匙、砂糖1/2杯。

　　做法：将红枣泡软，山药去皮、切丁后，一同放入清水中烧开，煮至熟软，放入桂圆肉及砂糖调味。待桂圆肉已煮至散开，即可关火盛出食用。

　　功效：淮山补脾和胃，桂圆、红枣、红糖都是益气血、健脾胃的。

　　四、莲藕红豆煲牛腱

　　材料：莲藕600克，红豆90克，牛腱400克，陈皮1/4个，红枣4个，生姜3片。

　　做法：各物分别洗净，莲藕去节切段，红豆浸泡，陈皮去瓤，红枣去核，牛腱切块。一起与生姜放入瓦煲内，加入清水3000毫升（12碗量），武火煲沸后改用文火煲2小时，调入适量食盐便可。此量可供3～5人用。

　　功效：健脾补益养气。

　　五、当归炖鸡汤

　　材料：鸡一只，当归一支。

　　做法：鸡可切块也可整鸡炖，当归切块，一起隔水炖，先用大火炖半个小时，再用小火炖2个小时之后，等到肉烂了即可食用。

　　功效：经常吃的话，就可去除身体的寒了，对改善手脚冰凉的问题具有很大的帮助。

　　六、牛肉汤

　　材料：牛肉150克，姜葱适量，盐，生粉。

　　做法：牛肉切片，加入盐和生粉，抓匀放置十分钟，水开后放入牛肉、姜片、盐，煮熟后放入葱段即可。

　　功效：牛肉本身就含有多种对人体健康有好处的微量元素了，多吃牛肉对促进人体的新陈代谢具有很大的帮助，而用牛肉同生姜，隔水炖，女性食之能去寒。

　　七、紫苏生姜红枣汤

　　材料：紫苏叶10克、红枣15颗、生姜3块、调料适量。

　　做法：将鲜紫苏叶切成丝、姜片、红枣一起放入盛有温水的砂锅里用大火煮，锅开以后改用文火炖30分钟。30分钟之后，要将紫苏叶、红枣和姜片都捞出来，然后再把枣挑出来放回锅里继续用文火煮15分钟，15分种之后，汤就做好了。

　　功效：具有暖胃散寒、助消化行气之功效。

　　如何逼走体内寒气

　　生姜茶

　　“生姜红茶”兼备利尿作用及温热身体效果，养成每天饮用3-5杯的习惯，身体越来越温热，肌肤越来越光滑。制法：切细的生姜放入红茶中，然后用黑砂糖或者蜂蜜来增加甜味即可。如果时间不充裕，红茶包及管状的生姜产品也可以。将切片的生姜放入水中并煮沸，再加入红茶包也可以。感觉体寒的时候在微波炉中加热一下就行。

　　运动健身

　　肌肉制造热量身体中的热量大半是由“肌肉”产生的。特别是通过下半身肌肉的使用，能够使慢流的血液加速流回心脏，具有促进全身血液循环的效果。

　　方法1：保持脚尖站立注意不要过分用力，而保持自然的姿势站立。然后开始做拉伸背部的运动。上下动作按照5-10次为1组，重复5-10组左右。期间休息1分钟左右。这样会获得与漫步同样的效果。

　　方法2：手指拉伸运动手指在胸前钩起，用力约7秒钟左右，两手向外拉伸。之后松力。在松力的瞬间，能够感受到血液的瞬间冲流，而在拉伸的时候注意不要在肩部过多用力。这样重复几次血液循环就会渐渐变流畅。

　　方法3：练习下蹲动作将两腿打开与肩同宽，两手在头后交叉，脚尖微微向外侧打开。做好这样的姿势以后，就将背部的肌肉拉伸，一边深深吸气一边弯曲膝盖。将姿势尽量做开，然后再一边呼气一边恢复原来姿势。5-10次为1组，休息1分钟左右再做5组。最初拉伸范围小些也可以。

　　健康饮食

　　寒是由于体质和生活习惯的交错而引起的症状。彻底治疗体寒会需要较长的一段时间。在生活中多加注意，并且长久坚持健康的生活习惯十分重要。因为，再没有比自己再体贴更细心的医师了。