一、阴虚体质如何养生

　　1、游泳防秋燥，散步令神怡

　　阴虚体质由于体内阴液不足，不适合做剧烈运动，最好做中小强度、间断性的身体练习，如太极拳、八段锦、气功等动静结合的传统健身项目。不过，处暑节气易感秋燥，皮肤比较容易干燥，游泳也是不错的选择。如果实在没条件运动，可以在不冷不热的早晚，在幽静的林街小道上散散步，哼几句小曲，心旷神怡！

　　晨起叩齿吞津

　　保证充足的睡眠及睡眠质量是预防秋燥的最好方法。因阴虚质之人睡眠质量不太好，因此，最好坚持午睡。另外，早晨醒来，在床上叩齿吞津，有很好的滋阴降火、生津补肾的作用：叩齿吞津：平躺在床上，两手掌相叠置于脐部，上下齿自然相合。上下齿稍用力咬紧后放松，先叩臼齿后叩门齿。各叩18次。然后用舌搅动上下牙龈，无论遍数，直至津液满口，最后分三次咽下。

　　收敛神气

　　秋季养“收”，此节气应收敛神气，保持平淡，安宁心神，使情志与秋收相应。人在职场，时常会感觉压力重重，不开心、郁闷是常有的事儿;或者总担心自己在事业中不能担当重要角色;或者责任心太强，明知道不可能却想把事情做到十全十美…其实，找准自己的位置，做自己能力范围内的事情，不要凡事总是被一大堆私心杂念纠缠，不要动不动就懊恼气怒以致“肺都气炸了”。保持平和，仿佛“没心没肺”似的最好。

　　桂花去燥茶

　　干桂花2克，菊花3朵。适合夏秋交季之时饮用。怕热的阴虚一定在夏季贪凉吃冷饮、吹空调，形寒饮冷最伤肺，所以取桂花之辛入肺、温散寒。秋季又有燥气，菊花最能祛火润燥。

　　注意：

　　若是平日怕吃凉，那么夏秋之交，瓜类就不要吃了，其余的水果也是每次吃一两个即可，不要贪多，防止寒凉伤脾胃。唯独甘平的葡萄可以不必忌讳。用来混搭的小外套是这个节气的必备，因早晚温差渐大，要注意保暖防止感冒。保证早睡早起，也是秋季调节体质的必要选项。

　　二、阴虚体质的饮食该注意事项

　　适宜：芝麻、蜂蜜（熟）、荸荠、山药、梨、莲子、百合、银耳、木耳

　　少吃：大蒜、葱、姜、八角、茴香、冰糕

　　忌吃：涮羊肉、烧烤煎炸、麻辣香锅、水煮鱼、猪肺、莼、雁、菱角、生蜜、新姜

　　阴虚体质的处暑节气养生食材：

　　1、疏肝理气，健脾生津润燥，如猪肉、鸡肉、白芍、百合、银耳、木耳、梨等。

　　2、疏肝健脾、益气生津，如太子参、山药、甘蔗、蜂蜜、芝麻等。

　　3、清热健脾益气，如猪瘦肉、鸡肉、百合、太子参、淮山、白术、茯苓、粉葛、沙葛、荸荠、薏苡仁等。

　　4、清热润燥、健脾益气功效的食物，如山药、甘蔗、山楂、荸荠、玉米、蜂蜜、太子参、玉竹、石斛、猪肉、鱼肉、鸡肉等。

　　5、清热生津、益气养肝功效的食物，如太子参、萝卜、茉莉花、猪肉、鸡肉、淮山、梨、荠菜等。

　　三、如何判断自己是否是阴虚体质？

　　阴虚体质可以大致理解为缺水或少水。阴液（水）一可濡润滋养，二是制衡阳热。因此阴虚体质的人常会出现干燥失润和火热上扰两大类症状。

　　干燥失润：形体瘦削、皮肤干燥（如果有内热也可以见到油性皮肤）、眼睛干涩、咽喉干燥、阴道干涩、小便黄少、便秘。

　　火热上扰：五心烦热（手心、脚心、心口发热，但是体温完全正常）、兴奋烦躁、耳鸣、头晕目眩。

　　当然不同脏腑的阴虚又有各自的特点，如：

　　肝阴虚：肋胀隐痛，头晕目眩明显；

　　肾阴虚：腰部有时候酸软，四肢无力，耳鸣，记忆减退，健忘；

　　脾阴虚：食欲减退，大便困难，大便不成形，烦躁发热；

　　肺阴虚：有干咳，少痰、嗓子发干，皮肤干燥、瘙痒的症状。