几个松子的健康吃法 你是怎样吃松子的呢
松子,顾名思义,就是松树的种子。吃松子有很多利于身体健康的神奇功效,既可以润肠通便又可以软化血管、延缓衰老。平时有事没事啃啃松子,健康容颜便可长盛不衰。本文将重点告诉大家吃松子的好处并推荐几个松子的健康吃法。
一、松子营养特点
1. 润肠通便
松子中大量的脂肪和纤维素起到了很好润肠通便的作用,尤其适用于老年体弱、产后病后的大便密结者。便秘可使有毒物质和致癌物等不能及时排除体外,在体内多存留一天就相当于三包烟的危害量,过量的未经过消化吸收的蛋白质到达大肠后在肠道菌的作用下会产生亚硝胺致癌物,再加上有些食品本身携带的药物残留,再体内存留越久对身体危害越大。
2.软化血管
松子中所含的不饱和脂肪酸和大量矿物质如钙、铁、磷等,一方面能够增强血管弹性,维护毛细血管的正常状态,降低血脂,预防心血管疾病;另一方面,能给机体组织提供丰富的营养成分,强壮筋骨,消除疲劳,对老年人保健有极大的益处。
3、延缓衰老
松子含有丰富的维生素E,是一种很强的抗氧化剂,能起抑制细胞内和细胞膜上的脂质过氧化作用,保护细胞免受自由基的损害。从而保护了细胞的完整性,使细胞内许多重要的酶保持正常功能。
二、推荐食用方法
1、可作为零食吃,放在家里办公的地方放一些,每天可以补充一点。
2、 可做成菜肴,做好的家常菜出锅后将松仁直接洒在菜肴上面即可。
3、 可做成粥,因松子中含有丰富的不饱和脂肪酸,煮出来的粥会有特殊的香味,味道极其鲜美。
三、温馨小提示
1. 控制量:再好食物过量饮食都对身体有或多或少的危害,松子属于高热量食品(每100克的松子可以在体内转换出近700千卡的热量),每天食用松子的量以20—30克为宜,即十颗左右即可。
2. 适合人群: 成长发育人群和老年人尤其适合,对益智,提高免疫力和防止老年痴呆起到很好作用,同时对脑力劳动者起到很好的补充营养的作用。
3. 不适合人群: 胆汁主要消化脂类物质,因松子含油脂丰富,所以肝功能不良者应慎食或少食。
看完本文对松子功效和吃法的介绍后,你是不是已经迫不及待地想去买几袋松子吃吃了呢?松子吃了对身体健康有益,但个别人群仍不适合吃松子,希望大家认真阅读本文的相关提示。
热点排行
- 人到中年性福最重要 中老年性保健秘诀 性能力是可以提高的,下面是一套中老年性保健秘籍,主要根据中老年男性功能 … [详情]
- 吃枣的好处?吃枣要牢记6大宜5大忌 冬天很多女性都气血俩虚,需要进补,而红枣便是最好的进补食材。可是吃枣也 … [详情]
- 从手像看健康 老中医教你自测全身健康 手相如何看你的身体健康?相由身生,相随身变每个人的内心都会彰显于外。身 … [详情]
- 女人床上功夫好不好 看这六大表现就可知道 在性生活中,高质量的性生活是与男女之间默契的配合密切相关的,而女性朋友 … [详情]
- 裸睡适合老年人吗 裸睡的好处 睡衣不宜过厚,即使是冬天,也应以轻薄柔软为佳。过厚的睡衣穿着不舒适,且 … [详情]
热门推荐
好文阅读
- 妇女下腹疼痛怎么办? 盆炎汤主治慢性盆腔炎,子宫内膜异位症或子宫肌腺病合并炎症性腹痛属热瘀交 … [详情]
- 中医治疗白发的方法 白发是什么原因?有什么外洗偏方可以治疗白发?下面我们来让中医为我们介绍 … [详情]
- 清炖牛肉的做法 清炖牛肉怎么做好吃 清炖牛肉的做法 清炖牛肉怎么做好吃 … [详情]
- 山楂的功效与作用 山楂的适宜人群 山楂中含有丰富的解酯酶,这个物质能够有效的促进脂肪类食物消化,还能促进 … [详情]
- 蛏子的营养价值 最全的蛏子营养价值介绍! 生蚝、扇贝、蛏子都是我生活中常吃的小海鲜,前面两者相信大家都比较了解, … [详情]