吃是人人每天都需要做的事情之一，若是你不会吃的话，可是很容易造成身体老化的。因为不会吃的话，就会无法让身体获得足够的养分，这样一来身体没有养分滋养，自然容易老去。对于中年女人来说，总是为了家庭而忽略了自己的保健，一个比一个老得快。如果你想要回归青春的，那么请中年女人们要爱上吃这些食物哟。

　　中年女人吃什么抗老变年轻

　　一、水果类

　　1、石榴

　　这种水果常吃有助女人们减缓机体的衰老，这主要得益于其含有一种鞣花酸物质，它进入到人体之后，可以除了能够避免细胞遭受环境中的污染物的侵害之外，还能滋养细胞。所以说，建议中年女人们要爱上吃石榴，若是觉得一粒粒吃太麻烦了，可以挖出果粒直接榨汁食用，这样子不仅省时间，而且口感也很好。

　　2、芒果

　　对于爱吃芒果又不会过敏的女人来说，这种水果可是养颜佳品。因为其富含β胡萝卜素，这种摄入身体之后，能够帮助身体更加有效地转化维生素，比如说让身体获得有助修复肌肤、保持肌肤健康的维生素A。而且身体内部有足够的维生素A，你的皮肤才能保持水润，而不是一直处于干巴巴的状态。

　　中年女人平日里在家庭和工作之间忙碌着，很少有时间给自己护肤的机会。因此，正整张脸看起来干巴巴的，皱纹横生，看起来比真实年龄又老上了几岁。对此，建议中年女人们想要自己看起来年轻一些的话，请时常吃些芒果吧。

　　二、鱼类

　　1、草鱼

　　这种鱼类可是家常食材，平日里随处都可以买到它。其富含硒元素，这种物质具有良好的抗衰老作用，所以说，中年女人们常吃草鱼的话，有助抗衰老。相反，若是没能及时补充硒元素的话，身体就会出现未老先衰的情况。因此，建议平日里可以买些草鱼炖汤喝。

　　2、鲑鱼

　　鲑鱼也就是三文鱼，这种鱼类可是养颜佳品，中年女人想要自己保持年轻的话，吃它准没错的。这是为什么呢？那是以为鲑鱼中含有超强抗氧化能力的虾青素，身体摄入这种物质，能够帮助身体对抗自由基，帮助皮肤延缓衰老。此外，还能对皮肤起保护作用，避免紫外线对其的伤害。

　　其中鲑鱼吃法有不少，比如说生吃，将鲑鱼肉切成薄片，之后沾上酱油和芥末一起吃，吃起来很鲜美;比如说煎鱼，将鲑鱼切成块，放入盘中，加入葱姜蒜、黑椒粉以及适量的白葡萄酒搅拌均匀，腌制一会儿之后，将其放入已经烧热的油锅中用大火煎一下，之后用小火煎熟就可以吃了。

　　中年女人抗衰老的法子

　　想要抗衰老成功的话，中年女人除了要学会吃之外，也要学会利用其他的法子对抗。比如说下面这几种：

　　1、拥有充足的睡眠

　　没有充足的睡眠会让机体一直处于运转状态，超负荷的工作只会让身体更快地老去，因为这样子会影响新陈代谢，不利身体调节。所以说，平日里要有好的睡眠，别总是熬夜，更不要通宵达旦地处理事情。此外，一定要有午休的习惯，就算眯上几分钟也能让你的身体放松，不会那么疲劳的。

　　2、不要乱补

　　滋补身体是为了让身体更加健康，当时滋补需要适量，而不是看到或是听说什么吃了能补就吃。要根据自己的身体状况，选择适合的补品滋养身体哟。