秋冬是滋补的季节，重养阴润肺、益气补血，而且很多人滋补都不能太过，而温补是比较合适的。下面和大家推荐5款适合秋冬养生的食疗方，不可错过了哦。

　　1、五指毛桃煲乌鸡

　　原料：五指毛桃60克，乌骨鸡1只（约500g）。

　　做法：五指毛桃洗净切片。乌骨鸡宰后去毛及内脏，洗净切块氽水。上述二物一起入锅，加水同煲1.5小时，盐少许调味，温热食用。

　　功效：健脾补肺，养阴和血。

　　禁忌人群：湿热、实热证者禁服。

　　2、红参元肉炖乌鸡

　　材料：红参30g、元肉干十余粒、乌鸡半只（3人份）。

　　做法：红参、元肉干稍冲洗，乌鸡洗净斩件备用。往炖盅加入800ml水，把材料放入炖盅内。炖约1.5~2小时，加少许食盐调味即可。

　　主要功效：补气安神，养益心脾

　　推荐人群：精神不振，疲劳感特别强烈，但睡觉又不安稳的人群

　　3、花生莲藕猪骨汤

　　材料：花生米50克，莲藕500克，猪骨500克，鸡爪3对，红枣3枚，生姜3片。

　　制法：以上食材洗净，莲藕切块，猪骨水焯后与其它材料一同入锅，加足量水，大火煮开，转小火续煮约2.5小时，最后加盐调味即可。

　　功效：补血养颜，护肤润肺。适合血虚肺燥、皮肤及口鼻干燥之人。

　　4、温补杂豆浆

　　组成：黑豆25g、红豆25g、黄豆25g、红枣10g、枸杞10g、姜汁少许、白糖适量（3-4人份量）。

　　烹调方法：将以上三种豆子洗净后用水浸泡，一般可以浸泡一晚，次日将其与洗净的红枣（去核）、枸杞、姜汁放入豆浆机中打磨成浆并煮熟，最后放入白糖调味食用。

　　功效：补肝脾肾、益气养血。

　　5、蜂蜜柚子茶

　　材料：柚子500克，冰糖适量，蜂蜜适量，食盐适量。

　　制法：用食盐涂抹柚子皮搓揉3分钟后用流水洗净，削下柚子皮并切块，剥出果肉撕成小块；柚子皮用盐水浸泡1小时后，加入清水用中火煮10分钟后捞起；将处理好的柚子皮和果肉放入干净无油的锅中，加适量清水和冰糖，中小火熬至黏稠，期间不断搅拌以免粘锅，熄火放凉后加入蜂蜜搅匀，装入密封罐冷藏保存。食用时二汤匙蜂蜜柚子茶加温水调开即可，或加入绿茶、红茶汤中搅匀饮用，口感更佳。

　　功效：滋阴润燥，润肠通便。适合肺燥阴虚、大便秘结之人。