贫血的危害性是很大的，日常生活中，不少朋友都有贫血的症状。贫血会引发头晕目眩，四肢无力等症状，尤其是一些体质虚弱的女性朋友，更容易被贫血所困扰，那么女性出现贫血症状该怎么办呢？中医建议广大女性朋友结合食疗等方式来调理，怎样食疗补血效果好？一起来看看吧！

　　贫血的危害

　　脸色苍白

　　虽然皮肤白是会让自身的颜值加分，但是如果是脸色苍白的话，则就是贫血的一个危害了。因为当脸色苍白的话，是因为没有足够的血液，让脸色看起来不那么红润了，而一旦这样就会让我们变得很累，不管是睡了多久，在起来的时候，还是会觉得有劳累感。

　　头晕目眩

　　说到贫血的话，头晕目眩或者头痛算是贫血的一个比较常见的危害。很多贫血的人，在蹲坐的时候，然后站起来时候，会出现头晕目眩的情况，这是因为蹲坐的时候，血液一直都在下半身，因为贫血的情况，就会让大脑没有足够的血液，出现缺氧的情况，最后就直接出现头晕目眩的情况。所以当女人经常头晕目眩的话，要考虑是不是贫血的情况。

　　消化功能减退

　　当我们在进食的时候，消化功能就会在工作，而为了加速消化工作，血液都会跑到肠胃这边来帮助消化，这个时候要是贫血的话，就会出现每天足够血液帮助消化，其消化速度就变慢，也就是我们的消化功能出现减退的情况了。

　　新陈代谢受到影响

　　一旦出现贫血，人体的血红蛋白就会降低，血液的输氧能力也就下降，这样就会造成细胞出现缺氧的情况，一旦细胞处于这个情况的话，其新陈代谢的能力也就下降。所以当出现贫血的时候，是会影响到新陈代谢功能的。

　　补血食疗方

　　西红柿炒猪肝

　　材料：西红柿、生姜、猪肝。

　　做法：贫血引发头晕目眩怎么办？先把西红柿洗净后泡下开始，然后去皮切块；猪肝洗净切片；生姜洗净切丝。锅里倒入适量的植物油，放入生姜跟猪肝翻炒3分钟后取出猪肝备用。另起锅，放入西红柿跟猪肝下去翻炒，炒到猪肝熟透时放入适量的食盐即可。

　　黑芝麻粥

　　材料：黑芝麻、大米。

　　做法：贫血引发头晕目眩怎么办？把黑芝麻洗净后放入锅里炒熟，再把黑芝麻直接研磨成粉末。大米洗净后加入清水熬煮成粥，等粥8分熟的时候倒入黑芝麻粉搅拌均匀即可。

　　补血的食物

　　1、猪肝：说到补血的食物，猪肝是不得不说的一种食物，大家要明白，猪肝这种食物的含铁量是非常惊人的，相对比其他的食物，要多好几倍呢？而且猪肝要是跟菠菜一起搭配煮制的话，更加能够帮助身体补血，建议大家在科学食用的条件下，吃些猪肝菠菜的美食是真的不错的。

　　2、黑豆：黑豆不像是有血色的食物，能够帮助大家补血吗？其实这里要了解的是，补血是因为补铁元素，所以吃黑豆能够补血也是因为这个原因！那就是黑豆的含铁量也不低，吃些黑豆做成的食物，可以减缓衰老，非常有帮助的，当然黑豆不是所有人都吃的，像胃不舒服的人，还是谨慎吃。

　　3、紫葡萄干：一定要是紫色的葡萄哦，这是因为这种种类的葡萄才含有丰富的铁元素，才能起到补血的功效，而且常吃还能够养颜呢。加之这种食物是极易保存的，平常可以当做零食来吃的，希望大家要在平常适当吃些。

　　贫血引发头晕目眩怎么办？一旦你有贫血的症状，一定要及时的补血调理。否则，贫血会给你的身体带来更大的危害性，想要科学补血就要合理饮食，保持饮食中的营养均衡，多吃一些补血的食物，是可以慢慢改善贫血症状的，希望大家能够认真学习上文介绍的食疗方，调理好贫血症状。