现在是春季，尽管气候变暖，但他们不要着急厚衣服，因为进入春天，清明节前，这一次，温度不稳定，偶尔，会有花粉凉爽的天气，特别是在春天如此虚弱和一些简单的女人手和脚冷，更要学会照顾好自己，平时做好保暖措施，此外还需要更加努力的饮食。额外进入春天后微生物种，花分类开始出现，也是本赛季头发高的皮肤过敏，皮肤的人体质不好很容易过敏，加上身体是空的，手和脚很冷，很容易让一个人显得很累的状态，特别老。因此，春天要做到早睡早起，按时吃饭，尤其是早餐，即使家里不出门，也不能晚睡不吃早餐，不仅要吃，而且要吃好。

　　其实，早餐要吃好，也不需要怎么早起和复杂的练习，一些简单的快速的早餐，仍然是非常美味和营养。在这里与大家分享一份非常好的女性营养早餐：

　　花生、黑米粥（补血粥），谷类食品这个词主要是用黑米，红花生，红枣，红豆，黑豆，龙眼和红枣和莲子，这些成分是特别好的原料女性滋补气血不通，与一起煮粥，不仅口味是甜的和柔软的蜡状，女人可以吃双血补气，气和血液供应，整个人看起来肤色红润，人更漂亮，健康变得更好。花生黑米粥（血粥）也特别简单，早餐不想早起的时候，可以在睡觉前清理的食物，电饭煲的时机，添加适量的水，自动煮好的绝缘，早上可以享受，营养和美味。值得一提的是，这些食材的黑皮和红皮都含有非常丰富的营养成分，如果是事先泡好头发、洗净并泡好，在煮的时候一起用浸泡过的水来煮，这样营养才不会流失。

　　春天来了，女人不想做黄脸老太太了，这碗粥要多吃点，弥补一下血色，好看多了。

　　花生黑米补血粥

　　配料表：黑豆少许，红花生少许，龙眼肉少许，红枣5颗，红豆少许，红莲子少许，糯米少许，老红糖一小块。

　　1.把所有材料洗净，放在一边。

　　2.先浸泡红花生、红莲子、红豆、黑豆1小时。

　　（浸泡和煮到变软比较容易。

　　清洗和浸泡。

　　不要把水扔掉。

　　3、黑米也要事先泡好，煮的时候不要倒水，一起煮。

　　（如果是早餐，那就在睡前把原料洗干净浸泡一整夜。）

　　4、准备一个电饭锅，砂锅也可以，把好的黑豆、红豆、红花生、红枣、龙眼、黑米一起放入电饭锅。

　　5、选择“粗粒粥”模式进行一个过程。

　　（普通电饭煲选择粥的模式），最后加入红糖到锅里，直到它融化。

　　一盘盛碗就可以上桌了，这样的家常版：黑米滋补粥就做好了。

　　煮一个大锅，一碗只需2元钱，里面装满了配料，又甜又软，美味又有营养，用一个普通的电饭锅在早上做饭不用早起，还可以吃到营养又美味的早餐粥。非凡是身体虚弱的女人要多吃一些，好酒又养人，适合全家一起享用。简单而美味的做法与你分享，喜欢的可以试试哦。

　　注意：

　　1.因为黑豆、黑米和红花生的皮也含有丰富的营养。洗净后将水浸泡好，然后将浸泡过的水倒入锅中煮沸。

　　2、黑米和黑豆是很难煮的食材，需要浸泡，所以比较容易煮软，如果使用定时功能

　　3、最后，红糖可以根据个人喜好添加，不喜欢吃甜食的可以不放，少放糖比较健康，老的时候加一点红糖在一起，也对补充血液有一定帮助。