秋冬季许多人体内容易积聚湿气，而中医上常会讲六淫邪气（风、寒、暑、湿、燥、火）是生病的根源，当中最怕的就是湿邪。正所谓“千寒易去，一湿难除”。因此，学好这几招可以将体内积聚的湿气一扫而光。

　　适当午睡 秋季体内的湿气大部分都是夏季所积累的，现在很多上班族由于工作还有学习，在炎热的夏季也不午休，导致湿气积累得非常快。一般体内调理最好是用午休的方式来进行，如果不进行适当的午休，进而睡眠不足以及精神状态差都易在体内聚集湿气，午睡每天半小时为宜。

　　少吃咸食 食用过多的盐分，易导致体内水分流失，而盐分积累，就不能进行代谢作用了，体内的湿气就不能及时地送出体外，所以应该少吃盐分高的食物。

　　晒晒太阳 补充体内的阳气，可以驱除湿气。最好在上午十点左右、下午四点左右。这两个时间段，温度比较适宜，紫外线强度也不会太强。

　　晚上泡脚 将热水倒置淹没小腿位置为最佳，水凉后，慢慢加入热水。泡至身体微微出汗。泡完脚后，少在地上行走，否则寒湿之气还会侵入。

　　刮痧除湿 刮痧主要的作用是促进血液的循环，扩张体内的毛细血管，多次刮痧的话，可以提高免疫力，同时对于除湿气有一定的效果。

　　按摩除湿 按摩足三里这个穴位可有效除湿。小腿前面有块骨头叫做胫骨，摸到这块骨头后，我们用大拇指的指肚从下往上推，当感觉推不动的时候，拇指所在的地方就是足三里穴位。刺激足三里最好的办法就是按摩，每晚睡觉前可按摩5～10分钟。

　　果皮也是生活好物

　　吃水果的时候，别急着把果皮丢掉。这些看似无用的“垃圾”，其实具有我们意想不到的用处。

　　1. 柚子皮——天然消毒剂

　　把柚子皮内部的白色纤维晒干后，放入透气的袋子里，再放入米桶，有驱虫的效用。把柚子皮放入干净的玻璃罐内，加入酒精，浸泡3至5天后，就是天然柚子味的消毒剂。放在瓶子里，向空气喷洒能达到消灭空气病毒、细菌的功效，还能去除空气中的异味。也可用于冰箱、车子、衣橱、鞋橱等容易产生异味的空间。

　　2. 香蕉皮——恢复光泽

　　以香蕉皮的内侧擦拭皮具如沙发、皮鞋的皮面，能消除污垢，延长寿命。使用香蕉皮擦拭氧化了的银器，可恢复银器光泽。

　　3. 柠檬皮——消除异味

　　把水倒入锅内，煮沸后加入几个柠檬皮，继续煮沸5至10分钟，可帮助消除异味。除此之外，这方法还能帮助去除锅里的黑垢。茶具里的茶垢，电壶内的水迹也能通过这方法去除。

　　将切碎了的柠檬皮用纱布包好放在冰箱，能让冰箱保持清香的味道。当然，要记得经常更换。

　　4. 橘子皮——擦拭污迹

　　把橘子皮放在蟑螂常处出没的地方可达到驱赶蟑螂的作用。

　　用橘子皮蘸点盐，可将陶瓷、搪瓷、铝铁类饮具上的污迹一擦而净。洗锅、碗碟之前，用橘子皮擦拭可帮助去油脂。