久坐是很多上班族避免不了的，俨然已经成了每天的习惯，甚至有很多办公室的白领忙碌起来，一坐就是一天，连喝水的时间都没有。这不仅对身体的健康造成影响，还会导致心理压抑、精神不振，长此以往，性格也会变得焦躁不安。别看久坐是一种习惯，其实它的危害非常大，下面就来了解下久坐的危害和缓解方法。

　　久坐的危害有哪些？

　　1、精神不佳

　　由于生活和工作的压力下，长时间坐着加班熬夜己然是常事。长期这样不仅会降低工作效率，对身心健康也有影响。

　　2、心血管疾病

　　工作时久坐，加上注意力高度集中，大脑长时间飞速运转，就会降低血液循环速度，就有可能造成各种心血管疾病的发生，对身体造成极大的伤害。

　　3、便秘

　　不少上班族都选择在办公桌上吃饭、睡觉、工作，加上长时间久坐，很容易造成肠胃运动缓慢，导致消化不良。若还没有时间喝水，就极容易导致便秘。

　　4、肥胖

　　肥久坐使身体的代谢和消化功能减弱，身体内的毒素无法及时排出。加上没有运动，脂肪就容易累积在腹部和臀部，形成肥胖，严重影响自身形象。

　　5、脊椎变形

　　平时不怎么运动的上班族，加上长期的不良坐姿，很有可能会造成脊椎变形、下半生供血不足等情况。

　　6、痔疮问题

　　由于久坐导致下半生血液循环变慢以及肠胃消化功能下降，身体内的毒素堆积更多，再加上容易便秘，因而导致产生痔疮的几率会更大。

　　7、男性容易得前列腺疾病

　　男性若是长期久坐，生殖器就会一直处在压迫的环境下，导致血液不畅，就有可能会出现堵塞前列腺管，引发前列腺炎。

　　8、女性容易得妇科病

　　女性由于身体构造的不同，长期久坐会造成私处长期处于潮湿的环境，容易滋生细菌，再加上血液不流畅，从而容易诱发阴道炎。

　　哪些方法可以缓解久坐带来的伤害？

　　1、提高运动效率

　　可以通过上下班的时间进行爬楼等简单的运动来锻炼自己的下肢，有助于加速下肢的血液循环，可以防止静脉曲张、痔疮的形成。

　　2、按摩推拿针灸

　　上班族可以通过休息时间来进行针灸、推拿等中医按摩理疗，也可缓解久坐带来的伤害，最好是通过专业的医生来操作，不可自己随便做。

　　3、上肢运动

　　平时工作的时候抽空运动下身体，上半身尽最大幅度的转动，左右转动30次，中间间隔20秒，做四组。此外，还可以把手臂向背后伸开，双手交叉，慢慢调高手臂，反复几次，能够缓解久坐带来的疲劳。

　　温馨提示

　　久坐不仅会引起上述几种伤害外，还有可能造成坐骨神经受压迫和腰间盘突出，使下肢麻木。很多老年人长期久坐之后，还会引起心脏大脑供血不足，导致引发冠心病等各种心脑血管疾病。因此久坐时，一定要适量的运动身体。