如何才能保健身体 手出现哪5个表现需注意
手是身体健康的晴雨表,也是五脏六腑健康的外在表现。通过手的变化可了解身体健康情况,一旦发现手上有以下5种表现,需立马去医院做检查,一刻也不能耽搁。
手出现哪5个表现时需重视?
1、杵状指
杵状指是指手指的外形就如同棒槌一般,这说明肺脏出现病变。肺脏受到损伤时,不能让手指得到充足氧气和血液滋养,从而导致手指增生。
2、手掌发红
正常情况下手掌颜色呈现淡粉红色,若大鱼际部位很红或有红点,极大可能是患有肝脏疾病,这在医学上被称为肝掌,常常发生在肝炎或肝硬化患者身上。
3、手心盗汗
一般肾虚的人易出现盗汗,手心不停的冒汗,总感觉黏糊糊的。特别是身体虚弱的人,三番五次的生病且手心盗汗,需警惕肾脏疾病。
4、手麻木冰凉
心脏能把携带氧气的血液运送到身体各个器官组织,但心脏受到损伤时会使得血液供应不足,尤其是身体末端症状最明显,患者可出现手脚冰凉麻木或疼痛的情况。若一侧手臂突然麻木,甚至都拿不了筷子,需警惕心脑血管疾病。
5、指甲有裂痕
脾胃具有运化作用,把营养物质转化成气血,供给身体每一个部位。若指甲有裂痕说明脾统血功能出现异常,脾运化能力减退,这种情况下需好好保护脾胃。
如何才能保健身体?
1、多吃蔬菜
每天至少吃500克新鲜蔬菜,尽量选择深色蔬菜,其中含有大量维生素,具有抗氧化效果,能清除自由基,延缓衰老。蔬菜最好的烹调方式是凉拌、大火快炒和快速蒸煮。
2、喝淡茶
当体内堆积太多毒素时会诱发一系列疾病,因此要多喝茶水。如蒲公英茶,能入肝经,帮助排除肝脏中毒素,增强肝脏代谢和再生功能,同时也能达到清热解毒效果。
3、保持良好的心情
情绪可影响人们的食欲,过度悲伤焦虑和抑郁等会使得胃粘膜充血,刺激胃酸分泌,从而引起胃部疾病。要保持积极乐观心态,通过读书、运动或听音乐的方式来缓解压抑的心情。
4、多散步
散步是很好的养生保健方法,简单易行且易掌握。散步时把两个手侧平举,向上抬高45度,胳膊打开到10:10的位置,手心朝下,向前走,这样能让肩膀和脖颈处肌肉得到锻炼,加快全身血液循环。
5、保持规律作息
熬夜对身体带来的伤害是不言而喻的,可影响五脏六腑正常运转和健康,因此需保证有充足睡眠,这样才有利于受损细胞修复,增强抵抗力。每天睡眠时间不能少于7个小时,但也不能多于9个小时。
温馨提示
现在人们的工作和生活压力大,特别是年轻人背负着房贷和车贷,长期精神高度紧张易诱发多种疾病,因此要学会放松自己。尽量不要吃夜宵,夜宵不仅仅增加肠胃负担,而且也会导致身体肥胖,增加患上三高风险。
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