如何缓解肝郁 中医有哪些方法
精神受到强烈刺激、长期生闷气、不良的情绪等,易造成肝气郁滞;过度疲劳、患有慢性病等易造成气虚。无论是肝郁还是气虚都会诱发多种疾病,损害机体健康,因此日常生活中应积极调理。
肝郁、气虚会引发哪些问题?
1、肝郁
从中医的角度上来说:百病皆于气。气血经络不通可伤害肝气,造成肝气郁结。肝气由左侧大腿根进入左脑,再回到右脑,再向下经过肝脏回到右侧大腿根,然后沿着小腹回归,周而复始运转,只要肝气运行不畅就会造成肝气郁滞。若在喉结停滞可诱发甲状腺相关疾病,如甲状腺功能亢进或减退、结节或肿大等;若在乳腺停滞,就会造成乳腺增生和乳腺结节,严重时可诱发乳腺肿瘤。
2、气虚
气虚的症状是说话声音小,易困倦和劳累,没有任何精神以及气短、易出汗等。此类人抵抗力差,无法耐受风寒和湿邪,易患上外感疾病如咳嗽或感冒,同样易患上功能性消化不良。
如何缓解肝郁和气虚?
1、抛空
首先端正坐在凳子上,右手臂自然弯曲手肘,手掌心向下且放在大腿上。左手臂弯曲手肘,手掌心向上,做类似于向上抛物体的动作,然后再换另一侧。
2、晃腿
坐在比较高的凳子上,保证坐着时双脚不触及地面,然后让两个脚悬空,共同前后摆动15下左右,适当的增加摆动幅度以及速度。
3、按摩腰部
首先端正坐好,左右手掌对搓搓热,立即放在后腰部且快速的上下摩擦,此动作反复多次,一直让腰部感觉到发热为止。
4、按摩足三里穴
把手掌心放在膝盖部位,让手掌贴着膝盖自然下垂,无名指指间对应的地方就是足三里穴,左右腿分别有足三里穴。对此穴位按摩30秒,重复3~5次即可。
温馨提示
肝郁者可以对合谷穴和太冲穴按摩,能调节情志,促进心情愉悦。与此同时应做好自我调节,通过肌肉放松训练、深呼吸、打坐冥想、听音乐或唱歌的方式来合理释放压力。另外,也可以多喝花茶来宽胸理气如玫瑰花茶、茉莉花茶或薄荷等。此外,根据自身情况选择合适的运动项目,如骑自行车、跳有氧操、快走或慢跑以及跳绳等,运动以身体稍微出汗为好,同样也能释放不良的情绪,而且也能强化五脏六腑功能,改善抵抗力。
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