睡前做这六件事 保你一觉睡到大天亮
在生活中,很多人在夜间睡觉前由于想的事情过多或者是情绪过于激动,都是会出现失眠或者是睡不好觉的情况的,事实上,大家在平时要想有一个好睡眠的话,是可以通过在睡前做以下六件事而实现的。
1、刷牙洗脸擦身
睡前刷牙比早晨更重要,不仅可清除口腔积物,并且有利于保护牙齿,对安稳入睡也有帮助;电视看完后,洗洗脸、擦擦身,以保护皮肤清洁,使睡眠舒适、轻松。
2、梳头
古医学家探明头部穴位较多,通过梳理,可起到按摩、刺激作用,能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。早晚用双手指梳到头皮发红、发热,可疏通头部血流,提高大脑思维和记忆能力,促进发根营养,保护头发,减少脱发,消除大脑疲劳,早入梦乡。
3、散步
平心静气地散步10-20分钟,这会使血液循环到体表,入睡后皮肤能得到“活生生”的保养。躺下后不看书报,不考虑问题,使大脑的活动减少,较快地进入睡眠。
4、喝杯加蜜牛奶
根据国外医学专家研究,牛奶中含有促进睡眠的l-色氨酸。睡前1小时喝杯加蜜的牛奶,可助眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡,从而避免早醒。
5、开窗通气
保持寝室内空气新鲜,风大或天冷时,可开一会儿,睡前再关好,有助于睡得香甜。但注意睡时不要用被蒙头。
6、洗(搓)脚
中医学认为,脚上的60多个穴位与五脏六腑有着十分密切的联系。若能养成每天睡觉前用温水(40-50℃)洗脚、按摩脚心和脚趾,可起到促进气血运行、舒筋活络、阴阳恢复平衡状态的作用。
优质的睡眠会让人们在第二天的工作和学习中都会精神充沛,而且,还会增强其身体抗病的能力,可见,拥有一个高质量的睡眠状态,显然是会对人们的健康起到很大的益处的,因此,对于睡前大家可常做的事情,大家便可尽力而为之。
热点排行
-
人到中年性福最重要 中老年性保健秘诀 性能力是可以提高的,下面是一套中老年性保健秘籍,主要根据中老年男性功能 … [详情]
-
吃枣的好处?吃枣要牢记6大宜5大忌 冬天很多女性都气血俩虚,需要进补,而红枣便是最好的进补食材。可是吃枣也 … [详情]
-
从手像看健康 老中医教你自测全身健康 手相如何看你的身体健康?相由身生,相随身变每个人的内心都会彰显于外。身 … [详情]
-
女人床上功夫好不好 看这六大表现就可知道 在性生活中,高质量的性生活是与男女之间默契的配合密切相关的,而女性朋友 … [详情]
-
裸睡适合老年人吗 裸睡的好处 睡衣不宜过厚,即使是冬天,也应以轻薄柔软为佳。过厚的睡衣穿着不舒适,且 … [详情]
热门推荐
好文阅读
-
锻炼肌肉的最佳时间什么时候 很多人喜欢健身,一方面的原因健身可以让身体变得强壮,一方面健身可以锻炼 … [详情]
-
赣州看生长发育找哪个医生比较好? 赣南医学院第一附属医院儿童医学中心副主任医师,硕士研究生。 … [详情]
-
哪些中药能美白? 俗话说得好,“一白遮百丑”,没有谁不想让自己变得白白的、美眉的,所以市 … [详情]
-
黄瓜的美容方法 如何用黄瓜来排毒养颜 木耳用水泡开,撕成小片放沸水里煮15分钟。黄瓜洗净刨成丝。将木耳和黄瓜放 … [详情]
-
秋冬皮肤干痒如何应对 庄佳颖中医师建议,容易皮肤干燥的人,可以多吃白木耳、山药、秋葵、莲藕、 … [详情]