处在在四五十岁的时候，是出现更年期的时候。如果出现了晚上睡觉有潮热、盗汗的现象，有时候还会有明显的尿频和尿急，那是在提醒你，你的身体出现了一些小毛病，主要是因为肾气不足引起。那么更年期的女性怎样才能补补肾？一起来看下推荐的几种方法。

　　方法一：艾灸

　　准备适量的生姜片，少量食盐，一根艾条。

　　现在肚脐上撒一些盐，然后把生姜片贴在上面，点燃艾条后，悬在肚脐上面，艾灸大概十分钟，等到肚脐有微微的热感最为合适。艾灸不用天天做，每隔一天就做一次就行。。

　　方法二：肉苁蓉粥

　　准备50克的肉苁蓉，150克的羊肉，150克的粳米，10克的鹿角胶。

　　先把肉苁蓉用酒浸泡一夜后，刮去粗皮，然后切成细丝，再把羊肉切细，鹿角胶打碎，把肉苁蓉、羊肉、粳米一起放进锅里煮粥，等到粥快熟的时候，放入鹿角胶，并且加入适量的食盐和酱油调味，粥熟了之后就能食用。分成两次温热食用。

　　方法三、做“摆尾”动作

　　在平常时候，要多活动，在家的时候每天做几遍的“摆尾”动作，可以直立也可以双手撑在床沿边或者椅子上，来回的摆动腰部。

　　方法四、多吃补肾食物

　　在日常生活中，可以多吃一些开心果、核桃、板栗、桑葚、甜杏仁、松子等食物，补充肾气，以此来减轻更年期的不适反应。

　　方法五、按摩腰部

　　按摩的方法也有补肾的效果，先把两只手握成拳头，然后插在腰上，用大拇指突出来的关节，放在腰眼的位置进行按摩，之后再慢慢的往内做旋转的按摩动作，慢慢的加大力度，知道有微微的酸胀感最为合适，每天进行三次，早中晚，每次按摩是来分钟。

　　方法六、泡脚能补肾

　　泡脚在一年四季都可以进行，并且具有很好的养生效果，最关键的是，还能补肾气。在泡脚过程中，可以适当加些按摩，特别是脚心的位置，脚背和脚趾也可以进行按摩，这样补肾的效果会更好。

　　更年期过后的女性大都失去了生育能力，肾脏功能出现了明显的变化，阳气会渐升，而阴气则是渐弱，通常会有心烦、盗汗、尿频、尿急、容易发怒等症状，这个时候就要及时的补补肾气，除了上面说的补肾方法之外，还可以通过多参加户外活动，多和其他人交流等方法，来让自己放松情绪，调节好心情，才能平稳的度过更年期。