冬季滋补保健养生汤怎么喝 女性养生喝什么汤好
冬季滋补保健养生汤应轮着喝
严冬喝汤,有温胃暖身滋补的作用。营养养生专家建议,羊肉汤、鸡汤、排骨汤、鱼汤等都很适合冬季饮用,不妨轮着喝。
中午喝汤好。汤更适合在中午喝,因为早上肠胃还没有为吸收营养做好充分准备,晚上又不太适合喝过于油腻的汤。另外,饭前喝汤对人体更有益处,能够促进食物消化吸收,并防止饮食过量。
喝汤别忘吃食材。因为食材内的蛋白质并没有完全融在汤里,如果只喝汤的话不利于营养摄取。
痛风者少喝肉汤。喝肉汤能够缓解鼻塞流涕、喉咙疼痛等轻度感冒症状。但不要饮用过烫、过咸的汤。特别需要注意的是,血尿酸偏高的人以及痛风患者不适合喝肉汤
不同的汤品具有不同的功效,可根据自身体质及需要,轮着喝,既能调节口味,又有利于营养的全面摄取。
女人养生最好喝萝卜汤
民间常说,冬季因为寒冷要吃热性食物,比如羊肉、狗肉、鸡肉等,主要是肉类,却忽视新鲜蔬菜、水果的摄入。
“特别是青少年很容易挑食,或者偏好某些东西,就拼命地吃,这就会造成营养不均衡,比如营养不良和营养过剩,使得身体的免疫功能低下。”严桂珍主任说,还有些高血压的老年人,误以为低盐饮食就是无盐饮食,其实盐如果吃得过少,人就容易疲软,心跳没力气,因此,只要合理控制就行了。
而女性冬季吃什么能更好地养生呢?萝卜汤是首选。冬季劳累了一天,裹着寒意回家,晚餐喝碗萝卜汤或吃个萝卜菜,能温中清热,消食健胃。
男士冬季进补应以补肾、益精、壮阳为基本原则,但是并不代表要大鱼大肉,也不是不分情况,参茸虫草乱吃一气。
总之,对于大多数人来说,冬季养生提高抵抗力最简单的办法就是要顺应自然,规律生活,平衡膳食,适当锻炼,提高正气,抵御外邪。如果是想通过药膳、药物等进补方式来提高抵抗力,最好要咨询专业的中医师,这样既可以避免走进误区,也能根据自己的体质,得到个性化的养生指导,有效地提高抵抗力,预防疾病侵袭。
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