三伏天是一年天气中气温最高、最热的时候，那么在三伏天里如何养生，三伏天时喝什么茶好，在三伏天时除了养生还要注意三件事。

　　三伏天来了，大家都做好防暑措施了吗，三伏天是一年中气温最高且潮湿又闷热的日子，也是各类健康问题接踵而来的日子。伏天许多人一味地贪凉，这就让一些小毛病钻了空子。其实，天热更要防凉病，这三件事儿你一定得记着哦。

　　第一件事：擦干汗或等热气退去再洗澡

　　炎热的夏天，汗流浃背地回到家，总想痛痛快快洗个冷水澡，但体质不佳的人可能会因此出现颈部活动受限、手脚麻木等症状。这是因为人运动后，血液流动快，血管舒张，冷水一浇，血管便随即收缩。而此时血液仍在快速流动，容易导致血管收缩过快。如果本身是有心脑血管疾病的人群，那就更危险了。

　　此外，血管收缩时，还会引起胃肠痉挛，导致肚子痛，如果再吃点凉的东西，很可能会拉肚子。所以，刚回到家时，最好不要马上对着空调猛吹或立即冲凉水澡。建议先用毛巾擦一擦汗水，让身体凉下来，血液流速减慢时再洗。

　　第二件事：吃凉菜加点姜，平衡寒凉之气

　　冷饮是夏季解暑的必备神器，不过要是长期冷饮不离嘴，胃肠就受不了了。大量的冷饮进入胃肠道后，会干扰胃肠的正常蠕动，造成功能性消化不良。另外还会影响胃肠血液供应，削弱胃肠黏膜屏障的自我修复能力，严重时还会诱发腹痛、肠易激综合征等不适。如果真想尝尝冷饮，每次吃雪糕、冰棒不超过一根为宜。如果偏爱吃凉菜，不妨切点姜末放在凉菜中，平衡一下寒凉之气。最不可取的就是贪吃凉菜，还配喝冰镇饮料，如此一来最容易出现肠胃问题。假如很不幸，你一不留神中了招儿，怎么办呢？中医治拉肚子有个绿色疗法，对儿童效果特别好，就是艾灸。用艾灸熏神阙（肚脐）、天枢、足三里这几个穴位，如果在肚脐上贴片生姜，进行艾灸，药力更好一些。

　　第三件事：夏季养胃是重点

　　多喝白开水，多吃西瓜，平常喝一些诸如玫瑰花茶，荷叶茶，苦茶、金银花茶、绿茶等消暑的茶，能有效防暑。下面小编为你们推荐几款夏季好茶哦。

　　玫瑰花茶收腹茶

　　常喝玫瑰花茶可以有效的缓解疲劳，舒散心情，散发郁气，减散腰酸背痛等不良症状，增强体质都有良好的作用。夏天喝这款茶，还有玫瑰的味道，很好喝，很适合三伏天喝，喝完很凉爽。

　　祛湿荷叶茶

　　荷叶中含有多种有效的化脂生物碱，在人体的肠壁中可形成一层隔离膜，阻止吸收脂肪，防止脂肪的堆积，还能分解掉多余脂肪，排出体外。荷叶泡茶还可以润肠道，排毒的功效也很显著，每天喝上四杯左右的荷叶茶，能够恢复正常的新陈代谢，夏季坚持一段时间之后便可将体内的读毒素全都排出体外，气色也自然好了起来，非常推荐哦。

　　养生八宝茶

　　八宝茶呢，顾名思义掺有白糖（或冰糖）、枸杞、红枣、核桃仁、桂圆、芝麻、葡萄干、果片等配料，喝起来香甜可口，滋味独具，并有滋阴润肺、清嗓利喉之功效。以适量红枣、枸杞子、莲仁、西洋参片、甘草片、冰糖、花生仁、红花冲泡的“八宝茶”，营养丰富且有活血、清火、除燥、益神、和气、养颜之功效。夏季季节饮一杯“八宝茶”，可以回神荡气、润肌养肤，在三伏天是很好的选择。

　　菊花茶

　　夏天到了，菊花茶是必不可少的哦，清热解暑，也同时成了我们生活中比不可少的一种茶类。菊花茶可不要小看哦，它的功效与作用还是很多的哦。菊花为菊科多年生草本植物，是中国传统的常用中药材之一，主要以头状花序供药用。据古籍记载，菊花味甘苦，性微寒；有散风清热、清肝明目和解毒消炎等作用，夏季喝菊花茶比起喝冰水之外有很多好处，它可以更加长久的是你凉爽，而冰棒只能暂时让你感到爽快。

　　冬瓜荷叶茶

　　冬瓜是夏季很受喜爱的一款食物，小编的妈妈就经常煮冬瓜汤，冬瓜排骨给我吃，而且冬瓜荷叶茶是由：冬瓜、荷叶、决明子三味本草药材组成。荷叶有利尿的作用。而冬瓜有去厚腻、利尿、刮油之功效。决明子是豆科植物决明或小决明的干燥成熟种子，以其有润肠通便，降脂明目，治疗便秘及高血脂，高血压的效果而闻名。

　　洛神花水果茶

　　洛神花茶是一种非常休闲的养生花茶，具有减肥，美容的效果，洛神花不同的搭配还有不同的功效，红色的茶如宝石般美丽，特征是带有刺激性的酸味。其酸味和酸梅一样含有柠檬酸，所以容易入口。不喜欢酸味的人，可以在饮用时添加蜂蜜。由于有抑制喉咙发炎的效果，感冒或看比赛喊得太过头时可以喝。非常适合夏季三伏天喝，非常养生呢。

　　决明子菊花茶

　　菊花和决明子，作为食物，营养价值极高；作为药材，具有清肝泻火、降脂降压、滋阴明目的功效。可用于缓解内热引起的焦躁易怒、面部烘热、血压增高、苔黄、脉弦、头晕目眩、头重脚轻等症状。正确饮用，可以不同程度地改善扩冠状动脉、微循环，有效降低血压、血脂。非常适合夏天喝哦，三伏天喝可以有效的缓解你燥热的心，推荐哦。