有助于抗击糖尿病的6种食物 一起来看看吧
很多糖尿病是“吃出来的”,事实上,有些特定的食物却能预防甚至减轻糖尿病。美国健康医疗指南网站近日总结了有助于抗击糖尿病的6种食物。
蓝莓。多项研究发现,吃蓝莓能改善身体对胰岛素的敏感性。一项针对医务工作者的24年追踪调查发现,每周食用160克或更多蓝莓的人患上糖尿病的风险低了23%。另一项发表在《英国医学杂志》上的研究表明,用蓝莓代替果汁能将患2型糖尿病的风险降低33%,特别是在早餐的粥里中加入半杯蓝莓最有益。
绿茶。绿茶能对糖尿病人受损的血糖起到调节作用。荷兰研究者发现,每天饮用3杯绿茶能保持血糖水平稳定,患上2型糖尿病的风险降低40%。不过,喝绿茶时不要加牛奶,牛奶会降低绿茶刺激胰岛素生成的能力。
黑巧克力。美国塔夫茨大学的研究者发现,吃黑巧克力能改善胰岛素的敏感性。这是因为黑巧克力中含有的类黄酮有助于胰岛β细胞正常运转和人体更有效率地利用胰岛素。大部分糖尿病专家建议患者每天吃黑巧克力别超过两小块。
醋。美国亚利桑那州立大学的研究者发现,餐前喝2勺醋能将糖尿病患者的血糖降低25%,将糖尿病前期患者的血糖降低50%。日本研究显示,醋中的生物活性成分乙酸能抑制用来消化碳水化合物的酶,使得一些糖和淀粉未经消化就通过肠道。
坚果。发表在《糖尿病护理》杂志上的一项研究成果表明,每天用一把混合坚果(约合57克)来代替无糖面包的2型糖尿病患者,其血糖和低密度脂蛋白含量都降低了。另一项发表在《临床营养学杂志》上的研究成果显示,对糖尿病患者来说,核桃和开心果是最健康的两种坚果。
发表在《内科医学年鉴》上的一项研究成果表明,每天饮用3~4杯咖啡能将患上2型糖尿病的风险降低25%。中国学者对26项相关研究进行了回顾分析,发现饮用咖啡量最多的人患糖尿病的风险低30%。
热点排行
- 人到中年性福最重要 中老年性保健秘诀 性能力是可以提高的,下面是一套中老年性保健秘籍,主要根据中老年男性功能 … [详情]
- 吃枣的好处?吃枣要牢记6大宜5大忌 冬天很多女性都气血俩虚,需要进补,而红枣便是最好的进补食材。可是吃枣也 … [详情]
- 从手像看健康 老中医教你自测全身健康 手相如何看你的身体健康?相由身生,相随身变每个人的内心都会彰显于外。身 … [详情]
- 女人床上功夫好不好 看这六大表现就可知道 在性生活中,高质量的性生活是与男女之间默契的配合密切相关的,而女性朋友 … [详情]
- 裸睡适合老年人吗 裸睡的好处 睡衣不宜过厚,即使是冬天,也应以轻薄柔软为佳。过厚的睡衣穿着不舒适,且 … [详情]
热门推荐
好文阅读
- 鱼香白菜的做法 食盐1/2汤匙、酱油1/2汤匙、醋1/2汤匙、鸡精1/2茶匙、葱5克、姜5克、蒜5克 … [详情]
- 高血压不能吃哪些食物 吃黑芝麻会带来哪些好处 将黑芝麻炒香然后研磨成为粉末。与玉米粉、蜂蜜、面粉等等搅拌均匀,加入适 … [详情]
- 石蒜的功效与作用 石蒜的附方 石蒜的药理作用 石蒜是一味中药材,具有祛痰催吐,利水消肿,散结解毒的功效,主治喉风,水 … [详情]
- 风味煎荷包蛋的做法 风味煎荷包蛋怎么做好吃 荷包蛋要煎得漂亮,蛋从冰箱拿出来回温后再煎,因为蛋从冰箱取出时,蛋白的 … [详情]
- 白蒿的药用价值 白蒿的的功效 白蒿为菊科植物大籽蒿的全草,二年生草本,高50-150cm。主根单一,狭纺锤形。 … [详情]