自从二胎的政策放开了以后，很多夫妻都打算再多要一个孩子。虽然及时去计生办领取了叶酸，但是一年的时间过去了，肚子看不见任何的动静。二胎一直怀不上的女性，建议去医院做个孕前检查，明确身体是健康的。而且在平时需要注意运动，还有个人的营养调理。那么，备孕注意事项具体有哪些呢？

　　快速怀孕的技巧有哪些？

　　1、缓解紧张情绪：焦虑的情绪对怀孕会起到反作用，因为压力太大会抑制下丘脑功能，影响女性的正常排卵。因此，女性要缓解自己的紧张情绪，让受孕更顺利。

　　2、做好身体准备：：在怀孕前，夫妻双方应到医院做孕前检查，了解清楚自己的身体状况。快速怀孕的技巧有哪些？一旦发现有任何健康问题，都要早做检查早做治疗。此外，备孕夫妻要戒酒戒烟，减少咖啡因的摄入。

　　3、补充叶酸：专家建议，备孕的女性每天补充400微克的叶酸。除了从食物中摄取叶酸外，每天服用一些叶酸补充剂也很有必要。快速怀孕的技巧有哪些？每天叶酸的摄取量不能超过1000微克。

　　4、坚持运动：：计划怀孕前的3个月开始，每周进行适宜而有规律的体育锻炼与运动，不仅有利于女性体内激素的平衡和精子的顺利着床，还可以帮助丈夫提高身体素质，确保精子的质量。

　　受孕前的注意事项还有哪些？

　　1、减肥：对于体重超过正常标准的女性，计划怀孕前一定准备好一个周密的减肥计划，并严格执行。因为，过胖的女性在怀孕后极易出现孕期糖尿病，它不仅可以对孕妇本身的身体造成危害，而且可以造成胎儿在母体内发育或代谢障碍，出现胎儿高胰岛素血症及巨大儿。

　　2、戒烟节酒：夫妻任何一方有烟酒嗜好都可使受孕机会减少。 男性过量饮酒和吸烟，可致睾丸功能低下，精子生成受影响；女子饮酒和吸烟影响内分泌功能，可导致月经不调或闭经，从而影响受孕。

　　最佳受孕的年龄分析：

　　现在很多女性结婚的年纪晚，而且结婚后暂时还不打算要孩子。但是女性的最佳生育年龄是25岁左右，最好别超过28岁。随着年龄增长，人的生育能力在不断下降。如果错过了受孕最佳时间，卵子质量下降，过晚生育的胚胎畸形率增高。同时，也不利于及时发现问题，从而增加了治疗难度。

　　抓住最佳受孕的年龄，可以孕育出更健康的宝宝，避免孩子从小就疾病不断。法国遗传学家摩里士1989年的研究成果表明，年龄在30-35岁的男人所生育的后代是最优秀的。男性精子素质在30岁时达高峰，然后能持续5年的高质量。生理学家公认，女性在23-28岁之间是生育的最佳年龄段。这一时期女性全身发育完全成熟，卵子质量高，若怀胎生育，女性并发症少，分娩危险小，胎儿生长发育好，早产、畸形儿和痴呆儿的发生率最低。

　　打算要二胎的宝妈，如果自己目前的受孕年龄，还处于最佳生育年龄阶段，建议在这个年龄段及时要孩子。早一点要孩子，不仅对胎儿的健康有利，而且还有助于自己身体恢复。正在备孕的女性，可以结合上述的快速备孕技巧，有针对性的去备孕，从而提供受孕的几率。