便秘的问题很多的朋友都存在，尤其是男性朋友因为日常不注意自己的饮食，生活习惯也不健康因此更加容易出便秘的情况。便秘不利于大家的身体健康，长时间的便秘还容易引发别的问题，甚至是诱发疾病。因此如果男性朋友存在便秘一定要及时的采取措施。 那男性便秘应该如何进行缓解呢？

　　男性便秘该如何应对

　　1、专心排便

　　现代人手机不离手，吃饭的时候，边看剧，等公交的时候，玩游戏，就连上厕所，也是手机不离手。事实上，要想促进排便，在这个过程中，也要保持专心致志。玩手机是很容易使精力不集中，心猿意马，也就阻碍排便。

　　2、杜绝用泻药

　　有一些人苦于便秘，会极端地想要服用具有刺激性的泻药。实际上，大量服用泻药可能会引起身体其他不适。这些要素会对肠道有刺激作用，从而适得其反，使得肠道变得更加不健康。针对这种情况，可以用具有通肠功能的其他绿色食品取代，比如多使用黑豆等调理肠胃的食品，达到健胃的效果。

　　3、晨起排便

　　对于容易便秘的人来说，应当养成早起排便的习惯。尽量在早餐后上厕所。这个时候肠道蠕动较为活跃，只要坚持在这个时候去厕所蹲坐，就能够形成相应的习惯。在排便的时候，建议用蹲便，这比起坐马桶上更容易促进排便。

　　4、注意饮食休息

　　有部分人的便秘并非常态，而是偶发性的。比如当一次性食用太多辣椒等刺激性的食品，就很容易导致便秘。而且一定没有保证充足睡眠，也很容易导致肠胃不调，形成便秘。因此在日常生活中，要注意良好的饮食习惯，少食用有刺激性的食物，少抽烟喝酒，多注意休息保证充足的睡眠。

　　5、多喝水

　　很多人都是等到身体发出口渴的信号，才会开始补充进水。事实上这个时候，身体已经处于缺水状态。而缺水的状态，很容易导致便秘的加重。在日常工作生活中，给自己定好时间及时喝水，这也是能够使体内水分充盈，保证排便的顺利进行。

　　男性如果存在便秘的情况，不仅影响正常的生活，同时对于大家的身体健康也是很不利的。因此如果男性朋友有便秘的情况，一定要尽早的采取措施进行调理，积极地缓解，以免长时间如此引发更大的健康问题。关于男性便秘的缓解，上面已经向大家介绍了5种方式，希望能给男性朋友们带去帮助。