九月养生要防秋燥 九月养生如何防秋燥
九月是秋天气候最为明显的时候,从二十四节气来说。包含有白露和秋分两个节气。
天气特点:
白露是典型的秋天节气,白露后,我国大部分地区降水显着减少。气温逐渐转凉,俗话说:“白露秋分夜,一夜冷一夜。”而秋分时,我国大部分地区已经进入凉爽的秋季。南下的冷空气与逐渐衰减的暖湿空气相遇,降水频繁。气温下降明显,白天、夜晚温差进一步拉大。
九月养生:
九月养生应本着阴阳平衡的规律。使机体保持“阴平阳秘”的原则,精神调养在秋天非常重要。因为秋天有万木凋谢之感,人们容易产生“悲秋”。所以要培养乐观情绪,保持神志安宁,以适应秋天平容之气,天气好的时候,多外出走走,享受大自然的美景。排解一下秋愁,最适宜的运动莫过于登山了。在晴朗的日子里,登高望远,看万山红遍,层林尽染。使自己身心愉悦,心旷神怡,登山使心情愉快的同时。还锻炼了身体,使身心都可得到放松,从而消除了不良情绪。
九月养生防秋燥也非常关键,人们在秋高气爽的日子里。往往会出现口干、鼻干、唇干、皮肤干裂等;可适当地多服一些含维生系的食品或用中药食疗。
宜多食:冬瓜、黄瓜、百合杏仁、萝卜、川贝、梨等。
忌食:鱼虾、海腥。如带鱼、螃蟹、虾类等。
推荐食疗:梨子粥
用料:用梨子两个,粳米
制法:洗净后连皮带核切碎。加粳米煮粥。
功用说明:有生津润燥、清热化痰的功效。亦可用作秋季保健食品。
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