薛女士2020年52岁，这一年纪的女性归属于一个缓冲期了，有的女士皮肤白皙有光泽度，反过来有的女士气色很差、脸黄，乃至有的人脸部黑斑许多。

　　薛女士近期好多个礼拜一直觉得自身的身体不适，气色差、无精打采，脸部也一直出现好多个不知名的黑斑出去。有时早上起来工作的情况下一直觉得全身乏力、沒有精神实质。一开始还行点但是时间长了，薛女士也不愿意动，隔几日就向企业休假，在家躺着。

　　之后朋友提示说可能是归属于气血不足，一般脸黄、泛白的都是由于沒有气血才造成的，你能看一看中医学好好调养一下，气血不足的造成缘故有很多，可能是消化不好营养成分消化吸收不及时进而造成了气血不足的状况。并且气血不足的人一般主要表现是全身乏力、没有力气不想动。

　　薛女士在朋友的提议下来看过中医学，薛女士的舌苔发白，并不是一切正常的白里透红的色调。头发也是归属于较为差的，变黄凋谢，分岔的还许多，这也是由于气血不足造成的。气血不足得话可以用《伤寒论》里边的方式 将炮姜、大枣、阿胶糕、百合花、刺莓等放到一起用冷烧开后文火慢煎，迟早各一次喝下就可以。

　　薛女士用了中医的方法在调养了接近2个月后，气色许多了，脸上斑点慢慢地消除地看不出了。如今每日工作也觉得精神实质浓浓的。

　　气血不足日常要注意什么？

　　1、日常能够多吃一些铁元素丰富多彩的食材例如牛肝、牛羊肉、牛肉、猪血、生猪肉、莲藕粉这类的能够多吃些。

　　2、蛋白丰富多彩的还要多吃些，每日一个鸡蛋，能够把小米汤换为黑豆粥。大黑豆先泡浸半小时后再煮。

　　3、新鲜水果得话多吃些干桂圆、大枣、黑桑葚这类的，全是对气血非常好的食材，不必一次性吃太多或是一直固定不动着吃一样。

　　4、每日餐后九点上下泡脚，略微流汗就可以了，能够放点艾叶草、益母草颗粒这类的。

　　5、餐后不必立刻坐着，能够吃过饭围住房间走一走或是做一做别的的健身运动，餐后不健身运动得话非常容易导致肚胀。防止太过度疲劳和经常熬夜了，长期的玩手机对双眼也不太好。

　　气血不足得话日常一定要好好地留意，干万不可以丢三落四。