春季本是一个万物复苏的季节，可最近过山车的天气，让不少人都进入医院，尤其是小孩和老年人，如何才能避免呢？宗医君认为，需学会养生，才能预防疾病，而春季养生可从四方面着手，接下来宗医君就教教大家！

　　阳春三月如何养生

　　一。阳春三月要夜卧早起，注意春寒，闲暇踏青

　　阳春三月，天气逐渐暖和起来，此时阳气生发，白天开始变长，晚上变短，这个时候我们应该顺应自然，晚上睡得比冬季稍晚点，起床也要比冬季早一点，但值得提醒的是，在晚也要十一点入睡，因为晚上11点到次日凌晨3点，是胆经与肝经运行时间，也是阴尽极致阳气生发的时间，这个时候如果休息不好，阳气就会受损，肝胆也会受到伤害。值得提醒的是，这段时间虽说开始升温，但春寒无常，变幻多端，需要注意保暖。

　　二。保持平和的心态，清淡饮食，多饮汤，多喝茶，少喝酒

　　春季是万物复苏的季节，也是养肝的好时节，因此这段时间大家一定要保持平和的心态，切忌大喜大悲，这样会不利于肝气的疏泄，除了这个外，饮食上也要遵循“以平为期”的原则，注意饮食清淡，多喝汤，经量少喝酒，同时大家可以吃一点这个时节的蔬菜，有助于人体应时知节，与自然相融合。

　　三。根据体质辩证与食材属性调阴阳平衡与营养平衡

　　春季肝气旺盛，但春季雨水多，人的脾胃功能很容易下降，这个时候就需要大家多吃一点健脾的食物，比如说鲫鱼、胡萝卜、苹果、淮山药、莲子、芡实等食物，值得一题的是，中医认为食物分寒、热、温、凉、平五种属性，热性体质宜经常食用寒凉性食物；而寒性体质宜常食用热性食物，因此，大家一定要注意。

　　四。春季要学会疏通经络，养生护肝

　　中医认为，春天养生，一定要拍胆经推肝经，重点养肝。拍胆经和推肝经是非常好的护肝运动，拍胆经 疏肝理气，春季按摩养生以胆经为主。值得提醒的是，拍打胆经最好不要超过晚上11点，拍打时也不要太用力，否则很有可能拍出乌青。

　　综上所诉，为了不让你被春季疾病缠身，就坚持从这四方面着手，提高自生免疫力吧！