冬季如何预防干眼症 中医有哪些方法
冬季天气干燥,引发干眼症、肺炎鼻出血等等,感觉很困扰?今天编辑为你整理了一些主要“干症”以及防治方法,快来看看吧!
一、干眼症
●症状:
1.眼睛干涩、容易疲倦、眼痒、有异物感、痛灼热感、分泌物黏稠、怕风、畏光、对外界刺激很敏感;
2.较严重者眼睛会红肿、充血、角质化、角膜上皮破皮而有丝状物黏附,这种损伤日久则可造成角结膜病变,并会影响视力。
●原因:
1.秋冬季空气干燥,户外风沙大 ,身体补水不及时的情况下,很容易引起眼睛干涩的症状。
2.在空气干燥、不流通的环境中经常使用电脑,两次眨眼之间暴露的眼睛表面积增加及眨眼次数减少,会使泪液的蒸发加速,成为干眼症的诱因之一。
●防治贴士:
1.日常预防
*养成眨眼习惯 平常应养成多眨眼的习惯,因为眨眼可以使泪水均匀地分布在角膜和结膜表面,保持眼睛润湿而不干燥。
*多活动远眺 久坐的人还要经常起来活动活动,向远处望望,多看看外面的绿色植物或闭目养神,让眼睛得到短暂的休息。
*用眼卫生 尽量不要用手揉搓眼睛,要注意经常洗手,保持眼部卫生。
2.饮食防治
*多吃一些新鲜的蔬菜和水果,如青菜、红萝卜、西红柿以及豆制品、鱼、牛奶、核桃等。同时增加维生素A、B、C、E的摄入。
*要多饮水,但是不要过多喝含糖的饮料,可适当饮绿茶、普洱茶,也可以用枸杞子、菊花泡茶。
3.患后诊治
*有轻微干眼症的患者 可以点人工泪液(药水、药膏、凝胶等)、睡前点润滑药膏等,也可热敷、按摩等刺激泪液分泌。
*对于中度的干眼症患者 则需要增加人工泪液的次数、戴挡风或保湿眼镜、降低室内温度、增加湿度、减少泪液的蒸发;将泪小管堵塞或电烧来减少泪液排出,也可增加泪液量。
*严重的干眼症患者 就要根据医生的具体方案进行治疗,比如增加“超声雾化熏眼辅助治疗法”等,来缓解眼部不适。
二、喉咙干痒,流鼻血
●症状及原因:
1.当空气湿度低于40%时,鼻子和肺的呼吸道黏膜就会脱水,弹性降低,使得灰尘、细菌等容易附着在黏膜上,刺激喉部引发咳嗽。
2.秋天气候干燥早晚气温较大,使得鼻黏膜分泌的液体挥发较快,鼻腔缺乏水分而干涩发痒,容易出血。
3.冬季气候异常干燥,空气流通不好,导致室内干燥、闷热,这样就易引发鼻出血,而且多用口腔呼吸然后又会引发咽喉疾病,比如说喉咙干痒疼痛,有异物感。
●防治贴士
1.日常预防
*多用鼻子呼吸 因为鼻子能对空气起到“湿化”的作用,从而净化空气,减少病菌入侵。有些人习惯用嘴呼吸,这会增加染病概率。
*注意鼻腔卫生 养成早晚洗鼻的良好卫生习惯。加强身体锻炼,增强体质,预防呼吸道感染。
*出行保暖 尽量少出门,如果要出行,记得戴口罩;一定要做好保暖工作,注意室内外温差。
*室内湿气与通风 有条件的可以安装加湿器,也可以在暖气上放盆清水,或用湿拖把擦地,以增加室内空气湿度。还要多通风,保持室内空气清新。
2.饮食防治
*饮食宜清淡 要少喝酒,少吃辛辣的食物,少吃一切可能生热的食物以免助热生火而诱发鼻出血。可以多吃一些如苦瓜、绿豆汤、西瓜、冷饮等清热降火的食物。
*多吃新鲜水果、蔬菜 如番茄、芹菜、萝卜、莲藕、荸荠、西瓜、雪梨、枇杷、橙、桔子、山楂等,忌多食导致“上火”的辛燥、煎炸食品。
*适当补铁 保持鼻黏膜湿润缺少铁,气候干燥上火会导致流血。多吃含铁丰富的事物,如菠菜。
*多喝水 服用罗汉果+金银花+野菊花泡茶喝可以帮助缓解喉咙干痒症状。
3.防治鼻出血小妙招
*每天坚持用冷水洗鼻子数次,以增强鼻黏膜的湿润度,避免鼻出血发生。除了传统用加湿器外,而多用鼻子呼吸。
*每晚睡前,用棉签蘸点香油,涂于鼻孔内壁,涂时最好慢慢向鼻后部位,尤其是鼻中隔处必须涂到,因此处血管丰富,粘膜很薄易出血。
三、哮喘、肺炎
●症状及原因:
1.天气干燥,呼吸道湿润度不够,加上秋季早晚温差大,机体的免疫功能下降,容易诱发感冒,引起上呼吸道感染,导致哮喘发生。主要表现为呼吸急促、咳嗽剧烈、胸闷气喘。
2.冬季天气寒冷干燥极易患上呼吸道感染,如不及时治疗,当炎症沿气管、支气管向下蔓延至肺部时,就可能引发高烧不退、咳嗽加剧进而导致肺炎。
3.肺炎症状:发热,呼吸急促,持久干咳,可能有单边胸痛,深呼吸和咳嗽时胸痛,有小量痰或大量痰,可能含有血丝。
●防治贴士
1.日常预防
*哮喘病人在秋冬季要特别注意保护上呼吸道,有明显过敏史的患者要避免与过敏原接触。
*呼吸道对天气变化敏感的患者要特别注意预防感冒,要加强体格锻炼,提高自身免疫力。
*尽量减少外出,在家时也尽量关闭门窗。 在室外时,最好使用防尘、滤尘口罩,以减少吸入人体的沙尘。可用湿毛巾、纱巾等保护眼、口、鼻。
*在冬天干燥天气下,一旦发生慢性咳嗽伴咳痰或气短、发作喘憋及胸痛,都要尽快去医院诊治。
2.饮食防治
*多饮水 扬尘天气,气候往往会比较干燥,人体经常会感到口渴,所以需要多次饮水以补充皮肤表层极易丢失的水分。
*肺炎的饮食 忌食坚硬、高纤维的食物,以免引起消化道出血。此外还应禁食生葱、大蒜、洋葱等刺激性食品,防止咳嗽、气喘等病情的加重。
*补充铁铜钙 肺炎患者的体内往往会出现水分、电解质及酸碱平衡失调,因此应给予含铁丰富的食物,如动物的肝脏、蛋黄等;还有含铜量高的食物,如牛肝、麻酱、猪肉等;也可给予虾皮、奶制品等高钙食品。
3.患后诊治
*肺炎患者除了卧床休息、大量饮水、吸氧、积极排痰外,肺炎治疗的最主要环节是抗感染。细菌性肺炎的治疗包括针对病原体治疗和经验性治疗,具体治疗要根据医生建议。
*哮喘是变态反应性疾病,故免疫治疗在哮喘中占有一定地位。哮喘患者应该积极进行治疗,争取完全控制症状。保护和维持尽可能正常的肺功能,避免或减少药物的不良反应。
四、干燥引起的皮肤疾病,如皮肤干燥、皮肤瘙痒、皮肤角化症等
●症状及原因:
1.皮肤干燥是指因季节变化,缺水和贫血等原因,使得皮肤变厚、变粗糙。秋冬季节,人体的皮脂、水份分泌会逐渐减少,会导致皮脂腺和汗腺分泌异常,皮肤的表面就变得更粗糙,抵抗力也会减弱。时间长了,就可能习惯性干燥。
常见表现有:整张脸感到紧绷;身体皮肤呈现出干巴巴的状态;有的部位有干燥脱皮现象;手掌轻触时,没有湿润感。
2.秋末和冬季气温急剧变化时,人们常在进入温暖的室内或睡前脱衣时,便开始瘙痒。天气转凉后,人体皮脂腺分泌开始减少,皮肤容易干燥,引起瘙痒。同时,再加上一些外部的刺激,如洗衣粉等,极易引起瘙痒。如果患者在瘙痒时抓挠,就会引起继发性皮炎。
3.冬季气候干燥时,因皮肤失水较多,容易发生皮肤角化症包括毛周角化,毛囊角化。环境的湿度低、空气干燥,以及焦油、油脂等某些刺激物,也导致角化症状出现。可表现局部皮肤角质增生、皮肤干燥,有鳞屑、皲裂,一般无主观不适,有时可有瘙痒或疼痛,常在冬季加重。
●防治贴士
1.日常预防
*皮肤干燥试试用橄榄油做护肤品 橄榄油中的维生素A、D、E对皮肤干燥过敏有不错的疗效。用方糖润肤是老一代人的“秘方”,把一块方糖溶在一盆热水里然后擦身,护肤效果非常好。
*皮肤痒切忌抓挠或用开水烫 可搽一些润肤乳液或服用一些抗过敏药物或养血润燥、祛风止痒的中药;平时还要少用肥皂洗手,注意滋润皮肤。
*护肤要项 在冬季洗澡不宜过勤,也不宜过多使用碱性强的洗浴用品。洗澡后要涂抹有护肤作用的油脂,以保护皮肤的柔润。另外,涂抹防晒油,口服维生素C也可减少皮肤角化症的复发。
2.饮食防治
*胡萝卜 皮肤干燥多吃胡萝卜,胡萝卜含有丰富的β-胡萝卜素,它在小肠内可以转化成维生素A。维生素A对皮肤的表皮层有保护作用,可使人的皮肤柔润、光泽、有弹性,因此又被称为“美容维生素”。饮食中如果缺乏维生素A,会引起皮肤干燥,角质代谢失常,易松弛老化。
*大米 米中富含的维生素A、E和B族维生素、氨基酸和盐酸,能有效防止皮肤干燥,防止肌肤衰老,同时能抵抗色素沉着。
*吃些“白色食物”可以润肺补水 冬季可常吃白萝卜、白菜、冬瓜、百合、银耳、莲藕、莲子等。白萝卜含有多种维生素和矿物质,其中维生素C的含量比梨和苹果高出8—10倍。白菜富含维生素C和E,可防止因燥热导致的皮肤干燥。
*吃含锰的食物有利于皮肤瘙痒症的防治,含锰较多的食物有粗粮、豆类、核桃、花生、葵花子、芝麻、茶叶等,皮肤瘙痒患者避免辛辣、油腻、海鲜,咖啡、烟、酒等刺激类食品。
*食物宜杂不宜偏,以达到取长补短的目的,增加锰的摄入,饮食只能起到缓解皮肤瘙痒的效果,而不能治愈皮肤瘙痒,建议皮肤瘙痒患者要到正规医院进行诊断,以免导致皮肤病的发生。
*富含维生素A的食物。如苹果、梨、大白菜、荠菜等。维生素A可有效减少皮脂溢出,阻止皮肤角化症的加重。富含蛋白质的食物。如瘦肉、黑木耳、薏米等。充足的蛋白质可以增强皮肤的韧性,抵御外界刺激和伤害,有利于皮肤角化的恢复。
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