补血的蔬菜有哪些 女性补血吃什么
补血是女性的共同话题,那么女性应该如何补血呢?什么食物对补血有好处?让我们了解一下生活中常见的补血蔬菜。
补血的蔬菜有哪些?
苋菜
三色苋菜在生活中非常常见,尤其是在农村会被当作杂草被除掉。而三色苋菜可以分为红三色苋菜和绿三色苋菜两种,当中都含有丰富的铁质,对于贫血的朋友来说,在平时多吃点三色苋菜可以起到补血补铁的作用功效。在当下很多人都会把三色苋菜当作一种野菜来吃,可以起到清热解毒、除湿解便的作用功效,具有一定的药用价值。
菠菜
说到补血蔬菜,菠菜一定在名单上。毫无疑问,菠菜在日常生活中特别常见,富含铁、胡萝卜素、叶酸等。它的营养价值很高。对于贫血的人,平时可以多吃菠菜,但要知道菠菜中含有大量草酸。为了消除“缺点”,你可以在吃菠菜之前先烫一下。
金针菜
黄花菜同样也是一种含铁量极高的菜,甚至要比菠菜的含铁量还高出至少10~20倍;除此之外黄花菜还含有丰富的维生素、蛋白质、脂肪等,具有健胃、利尿的作用功效,在日常生活中多吃点黄花菜,不仅可以补血,也可以起到保健养生的作用。
女性补血需注意这三点
1、不要喝浓茶或咖啡
如果我们口服铁,最好不要喝浓茶或咖啡,因为茶和咖啡中含有大量的单宁酸,单宁酸会与铁形成不溶的铁沉淀,这会阻碍我们身体对铁的吸收,牛奶或其他一些基本物质也会影响铁的吸收,所以我们应该避免同时服用,或者尽量少吃多用。牛奶(特别是牛奶)含铁量最少,不能大量食用,否则会降低胃肠道现有的铁含量。
2、加强饮食护理
正确合理的饮食可以很好地预防缺铁性贫血。对于已经患有缺铁性贫血的患者,单纯依靠饮食疗法虽然效果不佳,但可以作为辅助治疗,很好地防止复发。因此,我们应该纠正偏袒、选择性、厌食的不良习惯。要有广泛的饮食,多吃铁和营养适当丰富的食物,如:肉、蛋、鱼、各种海产品(如海带、紫菜)、动物肝脏、血液、荞麦、红薯等粗粮、豆制品、蘑菇和黑木耳以及各种新鲜果蔬。
3、坚持“小量、长期”的原则
贫血补铁要坚持“量少、量长”的原则。我们必须按照医生的指示吃药。我们决不能提倡增加药物的用量以避免铁中毒。不能一次服用大剂量,否则容易导致急性铁中毒。铁中毒的症状有头晕、恶心、呕吐、腹泻、腹痛、休克等,严重者可导致昏迷、抽搐等,甚至死亡。
热点排行
- 人到中年性福最重要 中老年性保健秘诀 性能力是可以提高的,下面是一套中老年性保健秘籍,主要根据中老年男性功能 … [详情]
- 吃枣的好处?吃枣要牢记6大宜5大忌 冬天很多女性都气血俩虚,需要进补,而红枣便是最好的进补食材。可是吃枣也 … [详情]
- 从手像看健康 老中医教你自测全身健康 手相如何看你的身体健康?相由身生,相随身变每个人的内心都会彰显于外。身 … [详情]
- 女人床上功夫好不好 看这六大表现就可知道 在性生活中,高质量的性生活是与男女之间默契的配合密切相关的,而女性朋友 … [详情]
- 裸睡适合老年人吗 裸睡的好处 睡衣不宜过厚,即使是冬天,也应以轻薄柔软为佳。过厚的睡衣穿着不舒适,且 … [详情]
热门推荐
好文阅读
- 生姜吃多了有哪些危害 你知道吗 大量进食生姜能够促睡眠,使人处于镇静状态,也因此,当出现出血性疾病如流 … [详情]
- 针灸美容有哪些好处 针灸美容的穴位 位于肘横纹外端与肱骨外髁连线的中点处;取穴时,屈肘成直角,在肘横纹桡侧 … [详情]
- 曾青的功效作用 曾青明目杀虫治风热目赤 曾青五钱,雄黄七钱半,黄芩二钱半。上为末,每用少许纳耳中,如有脓汁,以 … [详情]
- 男性该如何正确刮胡子 你知道吗 饭后胃开始消化,心率加快,血流量增加,血液流经脖子和面部下方动脉。此时 … [详情]
- 你知道吃“中药零食”有哪些讲究吗 茯苓性味甘平,健脾、利食,吃茯苓饼有助于提高食欲、促进消化。适应爱挑食 … [详情]