夏天虽然炎热，但是在追求清凉的同时，也要注意对身体的保养哦。过对的喝一些冷饮和吃一些冰淇淋，对我们身体都没有什么好处的。夏天也不能因为天气炎热而熬夜，胃口不好的时候也不要不吃饭，今天小编就推荐给大家一些夏季养生的小常识，下面大家就来和小编一起健康的对抗夏季的炎热吧。

夏季养生主要就是放在防暑，消暑上，怎么过才会更清凉，怎么过才会更健康，成为了我们都关注的话题。今天，小编就通过对夏天饮食方面，穿着方面，以及平时生活的细节方面等几个层面，为大家全面剖析夏季健康养生的小知识，下面就随小编一起去看看吧。

预防中暑的第一招，就是要多喝水。在大多数情况下，多喝水对身体总归没坏处。在高温时候，多喝水能够及时补充体内水分。或者可以在白开水中加入少量的盐，这样能够帮助补充体内的钙等物质和一些微量元素，同时，能够预防中暑。在炎热的夏天，穿宽松的衣服有助于体内的热量散发，同时也可以使汗液得到快速的挥发，能够很好得预防中暑。

苦瓜具有清热解毒的功效，还能促进食欲，是不错的消暑的食物。西瓜性甘，能够清热解暑，对于心烦意乱、口感干燥，喉咙痛有很好的食疗功效。绿豆具有清热解毒的功效，在炎热的夏天，不妨喝一碗绿豆汤，能够降火消暑，有效预防中暑。但是对于冷饮，有些人吃起来毫无节制，寒气也随之进入体内。轻则腹痛、腹泻，重则恶心呕吐。缓解不适症状的方法是喝点姜汤，如果恶心想吐，还可以喝点藿香正气水。

洗澡水

说起用热水洗澡，很多读者朋友觉得那是冬季做的事儿，夏季用凉水洗澡最舒服。但实际上，人体夏天出汗多，用凉水洗澡，会使已经扩张的毛孔骤然关闭阻塞，锻炼后肌肉疲劳、紧张度增加。经常这样做，不但会使身体遇寒，时间长了还会导致排汗机能障碍。

衣服颜色

从衣服的颜色上，一般人都认为夏天穿白色、浅色衣服会凉快，其实白色或太浅的颜色会反射紫外线，易伤害皮肤。而红色光波最长，可大量吸收日光中的紫外线，而其他颜色就相对较弱，所以夏天穿红色衣服能阻止紫外线，防止皮肤被晒伤。选购衣服时，应选择质地柔软的红色棉布衣服，另外款式宽松、色彩鲜艳的衣服能起到凉爽、愉悦心情的作用。