功能性消化不良怎么办好呢？相关数据统计，目前是世界上90%以上的人胃都处于亚健康状态，其导致的原因有很多，如经常饮酒、暴饮暴食、忙于工作没有时间吃饭等，这些都很有可能导致功能性消化不良的。胃是我们人体的仓库，粮食的中转站，我们所摄入的食物，人体吸收的营养都离不开它，因此我更应该好好的呵护它。预防功能性消化不良的发生。

功能性消化不良又称非溃疡性消化不良，它是指有持续性或反复发作性的上腹不适、早饱、饱涨、胸骨后疼痛不适、恶心、呕吐或其他上腹部症状，没有局部或全身器质性疾病的证据，功能性消化不良的症状持续至少在3个月以上。 其功能性消化不良患病几率可高达20%-30%，年发病率每年也在1%以上，占消化门诊的50%左右。20-49岁年龄段的占最多。虽然病情不是特别严重，但是危害性却不小哦，对社会生产力影响还比较大。

营养健康 | 功能性消化不良的概述

功能性消化不良是指具有上腹部症状而无局部和全身器质性疾病证据的临床综合症。功能性消化不良的发病可能与胃动力及胃酸分泌异常、感觉障碍、胃幽门弯曲螺旋杆菌感染以及胃十二指肠炎、精神、应激及环境因素有很大的关系。如有贫血、消瘦、吞咽困难、消化道出血等，则不应轻易诊断为功能性消化不良。治疗功能性消化不良除了药物以外，我们还可以通过食疗法方法还预防哦。接下来我们就来盘点一下功能性消化不良的食疗方法有哪些吧。

营养健康 | 功能性消化不良的食疗方法

1、山楂粥：粳米100克、山楂20克、白糖10克。先将山楂洗净放入砂锅煎煮后，取浓汁去渣，然后再加入白糖、粳米、水适量煮粥。该粥可佐食或当点心食用，切记不宜空腹食用，7天为一疗程，可以有效的治疗功能性消化不良。 　　

2、白萝卜粥：大米50克、白萝卜1个，红糖适量。把白萝卜、大米分别洗净。萝卜切片，先煮30分钟，再加米同煮。这里可以因个人食用爱好而定，如果不喜欢吃萝卜的人可将萝卜捞出再加米煮。煮至米烂汤稠，加适量的红糖，煮沸即可食用。

3、山药米粥：取干山药片100克，大米或小黄米100克，白糖适量。将大米淘洗干净后，与山药片一起碾碎，放入锅，再加入适量的清水，熬成粥即可。山药具有养胃护胃的功效。而且食用以后很容易使人产生饱腹感，控制食物的摄入量，从而可以帮助消化。　　

4、胡萝卜汤：鲜胡萝卜250克，洗净切碎，加入适量的清水，用糖或盐调味，煮烂取汁，每日分3次服完。

营养健康 | 功能性消化不良的饮食注意事项

1、少量多餐。饮食习惯应少量多餐，避免大餐或吃得太多，或著刻意跳过一餐不进食。这样对胃的伤害非常大。

2、饮食要以清淡易消化为主，平时在饮食上面应该选择一些容易消化的食物，如软米饭、菠菜、萝卜、南瓜、鸡蛋、豆腐、白鱼肉、瘦肉等。烹饪方式宜清炒、清蒸。

3、可适量的吃一些新鲜蔬菜和水果，如西红柿、山楂、白菜、苹果、草莓、樱桃等。　

4、常吃五谷类食物，如薏米、大麦、扁豆、玉米、芡实、小米。 　

5、平时一定要减少诱发性食物的摄入量。应避免油和辣的食物、碳酸饮料、咖啡因和酒。

6、尽量避免吸入过多的气体。少抽烟、不要吃太快、嚼口香糖和喝碳酸饮料。

7、不宜多吃坚果、肥肉等高脂肪食物。

8、最好不吃油炸食物。

9、不宜吃春笋、芹菜等粗纤维食物。这些食物不利于肠胃消化

10、忌辛辣、刺激食物，烹饪时不宜放桂皮、花椒等香辛调料。

小编给大家分享了这么多，希望可以帮助到你。总之功能性消化不良患者在饮食中应该尽量避免油腻及刺激性食物，一定要戒烟，戒酒，养成一个良好的生活习惯，避免暴饮暴食及睡前进食过量。平时可采取少食多餐的方法，加强体育锻炼。还要特别注意保持愉快的心情和良好的心境哦，这对养胃护胃也是有很大帮助的。